出版書誌データベース

〈便秘〉症状に悩む方々に向け，30年以上にわたる鍼灸治療の実践をもとにまとめ上げた著者渾身の一冊！〈便秘〉のメカニズムや〈便秘〉にならないためのポイントをはじめ，〈便秘〉予防に効果的なストレッチや簡単体操までを，著者自ら描き起こした豊富なイラストと漫画風スタイルを用いて平易簡潔に解説。ユニークな登場人物が繰り広げる面白おかしいストーリー展開で，いつでもどこでも気軽に楽しみながら〈便秘〉のすべてを視覚的に学べる構成！

はじめに　この物語の登場人物を紹介
序章　　　つぼみちゃんMIZZ先生のところへ腸活相談に向かう
第１章　〈便秘〉知らずの健康な胃腸とは
第２章　〈便秘〉のタイプとその原因
第３章　〈便秘〉にならないために
第４章　〈便秘〉知らずのストレッチと簡単体操

はじめに
　　　　この物語の登場人物を紹介します
序章　つぼみちゃんMIZZ先生のところへ腸活相談に向かう
　　１　つぼっち君とつぼみちゃん夫婦の会話
　　２　つぼみちゃん　いざMIZZ鍼灸治療院へ
　　３　MIZZ先生の問診
　　４　MIZZ先生の前説
第1章　〈便秘〉知らずの健康な胃腸とは
　　１　朝一杯の水を飲もう
　　２　朝ごはんをしっかり食べよう
　　３　トイレに行って便座に座ろう
　　４　うんち基準をチェックしよう
　　５　健康”腸”生活を目指そう
第2章　〈便秘〉のタイプとその原因
　　１　便秘って何だろう？
　　２　おなかの中はどうなっているんだろう？
　　３　「うんち」ができるまで
　　４　胃＝結腸反射
　　５　脳と腸の相関関係について
　　　　①　「脳丸長官」と「閂の助さん」
　　　　②　脳と括約筋の連携
　　６　トイレでの理想的な姿勢
　　７　〈便秘〉のタイプ
　　８　良い状態の腸をもう一度確認しておきましょう
　　９　痙攣型（ストレス有り有り型）の〈便秘〉について
　　10　直腸溜まり型（ふんづまり薬依存型）の〈便秘〉について
　　11　材料不足型：朝食を食べない人
　　12　〈便秘〉の時の腸の状態を見てみましょう
第３章　〈便秘〉にならないために
　　１　〈便秘〉予防の大原則
　　２　ストレスのない生活を心がけましょう　
　　　①　仕事を忘れてデレーッとする
　　　②　夜の交歓会のススメ
　　３　便意をガマンしないことです
　　４　規則正しいバランスの良い食事を摂りましょう
　　５　適度な運動で筋力をつけましょう
　　　①　日常生活のパターンを変えてみよう
　　　②　日頃から歩く習慣を身につけよう
　　　③　駅では階段を使うようにしてみよう
　　　④　運動のやり過ぎには気をつけよう
　　６　体（おなか）を冷やさないようにしましょう
　　　①　入浴の効果
　　　②　お風呂で足のマッサージ
　　７　おなかのマッサージをしましょう
　　８　〈便秘〉解消法のまとめ
第４章　〈便秘〉知らずのストレッチと簡単体操
　　１　やり続けることが大事です
　　２　「立てひざ・おしり上げ運動（基本編）」
　　３　「立てひざ・おしり上げ運動（応用編）」
　　４　「おしり上げ＋片足上げ運動」
　　５　「おしり上げ＋片足上げ運動」に効果を確認しましょう
　　６　「へそのぞき運動」
　　７　一石二鳥の「のけぞりバンザイストレッチ」
　　８　てがるにできる「腰ひねり体操
　　９　ここで少し「筋肉」の基礎を学んでおきましょう
　　10　まとめてこれ一つの「最強ストレッチ」
　　　　「〈便秘〉からの脱出」まとめ
　　　　最後に　ひと言
　　　　付　録

著：みずかみ よしのり
水上 義憲

早稲田大学商学部卒
大学在学中に渋谷道玄坂に開業した，JAZZ 喫茶『BLACK HAWK』は，後にわが国最初の ROCK 喫茶へと路線変更し，数多の歴史的名盤の配信が業界で話題となり，当時の一流ミュージシャンたちもこぞって日参するほどの名店となった。
以降 JAZZ BAR『HAWKER HOUSE』や『HAWKERVILLAGE』等の経営を経て，45歳の時に一転“鍼灸”の道を目指す。整形外科での修行期間の後，地元川越市にて診療所を開設。東洋大学野球部のスペシャル・トレーナー等を歴任後，杉並区永福町に『和泉三丁目診療所』を開院。4店舗に拡大後，院長引退。
その後杉並区八幡山，世田谷区経堂などで個人診療所を運営する。