出版書誌データベース

　福祉の現場で働く方々は、社会や利用者（家族）からの期待の高まりや慢性的な人材不足などにより、大きなストレスを抱えていると思います。より良い支援のために頑張るなかで、自分では気付かないうちにストレスをためてしまうこともあるため、自分の心身の状態や思考の理解、ストレスへの対処法などのセルフケアが大切になります。
　本書は、セルフケアの実践的な方法をイラストやチェックシートでわかりやすく解説していますので、忙しい日々の中でも簡単に無理なく取り入れられる一冊となっています。

第１章　メンタルヘルスの基礎知識
　１．ストレスがかかる状況で生じやすい症状
　２．医療を受けるべきメンタルヘルス不調の症状
　３．メンタルヘルスと「仕事上の問題」
　４．疲労蓄積度チェックリスト
　５．ストレスによる症状の段階
　６．よく見られるメンタルヘルス不調と関連症状
第２章　セルフケアの基本
　１．コンディションづくり
　２．相談する
　３．良い私的人間関係をつくる
　４．「頑張り方」を考える
　５．うまくストレスを解消する
第３章　セルフケアが可能なメンタルヘルスセラピー
　１．ストレス軽減ストレッチ
　２．呼吸法
　３．自律訓練法
　４．マインドフルネス
　５．認知行動療法
第４章　真にストレスに強くなるために
　１．ストレスへの抵抗力を高める
　２．感情にうまく対処できるようになる
　３．多面的な視点を持つ
　４．「不安」にうまく対処できるようになる
　５．ポジティブシンキング能力を高める
第５章　セルフケアの目的とは：「より良い人生」の視点で考える
　１．４つの柱：より良い人生を送るために
　２．実際的で効果的な生活設計を立てる

※福祉現場に関連したコラムも掲載

著：精神科専門医　産業医　渡辺　洋一郎
日本精神神経学会認定精神科専門医・日本医師会認定産業医
日本ＣＨＲコンサルティング株式会社 代表取締役
医療法人メディカルメンタルケア 横山・渡辺クリニック 名誉院長
大阪大学医学部神経科精神科 非常勤講師
一般社団法人日本精神科産業医協会 共同代表理事

「管理職なら知っておくべきメンタルヘルス」（2021）、「実践！ストレスマネージメン卜」（2018）、「ストレスチェック制度の狙いと課題」（編著、2015）（以上、公益財団法人日本生産性本部生産性労働情報センター）、「ここが知りたい職場のメンタルヘルスケア」日本産業精神保健学会編（南山堂、2016）ほか。