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ホットヨガの元祖「ビクラムヨガ」の全26ポーズと2呼吸を網羅した決定版実践ガイド。インドと同じ40℃の環境で行う90分のビクラムヨガレッスンは、世界共通まったく同じポーズと指導方法によって構成される。創始者ビクラム・チョードリーが、各ポーズの理想と実践者が陥りやすい現実について約200枚の写真を用いながらわかりやすく解説する。初心者から上級者まで、楽しく簡単にヨガを実践できる一冊。

はじめに／始めましょう

1　プラーナヤーマ〈立位の深呼吸〉／2　アルダ・チャンドゥラアサーナとパダハスタアーサナ〈半月のポーズと手と足のポーズ〉／3　ウトゥカタアーサナ〈中腰のポーズ〉／4　ガルダアーサナ〈ワシのポーズ〉／5　ダンダヤマナ・ジャヌシルアーサナ〈立位で額を膝につけるポーズ〉／6　ダンダヤマナ・ダヌラアーサナ〈立位で弓を引くポーズ〉／7　トゥラダンダアーサナ〈天秤のポーズ〉／8　ダンダヤマナ・ビバクタパダ・パスチモッタナアーサナ〈立位開脚で身体の背側を伸ばすポーズ〉／9　トリコナアーサナ〈三角形のポーズ〉／10　ダンダヤマナ・ビバクタパダ・ジャヌシルアーサナ〈立位開脚で額を膝につけるポーズ〉／11　タダアーサナ〈立ち木のポーズ〉／12　パダングシュタアーサナ〈つま先で身体を支えるポーズ〉／13　シャバアーサナ〈屍のポーズ〉／14　パバナムクタアーサナ〈ガス抜きのポーズ〉／15　シットアップ〈腹筋を使い、起き上がる方法〉／16　ブジャンガアーサナ〈コブラのポーズ〉／17　シャラバアーサナ〈バッタのポーズ〉／18　プルナ・シャラバアーサナ〈完全なバッタのポーズ〉／19　ダヌラアーサナ〈弓のポーズ〉／20　スプタ・ヴァジュラアーサナ〈正座から仰向けに寝るポーズ〉／21　アルダ・クルマアーサナ〈不完全なカメのポーズ〉／22ウシュトラアーサナ〈ラクダのポーズ〉／23　ササンガアーサナ〈ウサギのポーズ〉／24　ジャヌシルアーサナとパスチモッタナアーサナ〈額を膝につけるポーズと身体の背側を伸ばすポーズ〉／25　アルダ・マツィエンドラアーサナ〈ねじりのポーズ〉／26　ヴァジュラアーサナでのカパラパティ〈正座で行う強い呼気のポーズ〉

付録
適切なヨガの練習／医学的注意

著：ビクラム・チョードリー
ビクラムヨガ創始者。ビクラム・ヨーガカレッジ・オブ・インディア主宰。1946年インド・カルカッタ生まれ。3歳でヨガを始め、13歳で「National India Yoga championship」となる。アメリカ・ビバリーヒルズ、ニューヨークのみならず、世界中で高い人気を博す。現在、公式認定を受けたスタジオは世界60か国で1500以上を数え、ビクラムヨガ40周年を迎えた今でもヨガ指導者として精力的に活動する。カリフォルニア州ビバリーヒルズ在住。

監：大胡　香織
株式会社ビクラムヨガ代表取締役。日本国内に14のビクラムヨガスタジオを運営する。2014年に特定非営利活動法人「Japan Yoga Sports Federation」を発足、代表を務める。