寝る前5分イライラ・不安がスーッと消えるお母さんの感情整理メモ

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オーディオブック

著：佐野雅代

出版社：あさ出版

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内容紹介

ノートに１本の線を引いて、「起こったこと」/「どう感じたか」を書くだけで、自分のココロが見えてきます。
「子どもが大切なのに、優しくできない」
「パートナーが自分本位でイライラする！」
「親・義家族が、勝手な理想ばかり押し付けてくる！」
「育児・家事に振り回されて、思うように仕事ができない！」
そんなときは、「起こったこと・他人の意見」と、「自分の思い・感情」が、頭の中で混線状態になってしまっているはず。
寝る前の5分、ノートに向き合って、そんなイライラ・モヤモヤを整理しましょう。

元裁判所書記官という経歴を持つ「メモのプロ」である著者が、ケース別に具体的なメモ例も多数紹介。
「伝えたかった思い」や「行き違ったココロ」が明確になり、「どうすればいいのか・どうしたいのか」が明確になります。

ISBN：9784866677903
出版社：あさ出版
判型：4-6
ページ数：192ページ
定価：1450円（本体）
発行年月日：2026年01月
発売日：2026年01月20日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：JN。

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寝る前5分 イライラ・不安がスーッと消える お母さんの感情整理メモ

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