第１章 動く
Ａ とりあえず、「笑い体操」
Ｂ 最も簡単な運動「貧乏揺すり」「貧乏揺すり」は、「健康揺すり」
Ｃ 良眠体操をして眠る 「良眠体操」で、すぐに入眠、ぐっすり熟睡
Ｄ ゆりかごケア
Ｅ 骨と関節と筋肉の特徴
第２章 眠る
Ａ 高齢者の睡眠の特徴
Ｂ 睡眠と不眠に関して
Ｃ 睡眠薬は、夜10時を過ぎてから（睡眠薬を寝る前に飲んではいけない）
第３章 食べる
Ａ 食事・嚥下・食事の姿勢の基本
Ｂ 食事の時の誤嚥は「押し込み誤嚥」である
Ｃ 喉頭蓋の解剖学的知識を知ろう
Ｄ 嚥下運動の仕組みを知ろう
Ｅ まとめ
第４章 排便
Ａ 排便について
Ｂ 「肩の上下運動（腸ゆすり）」
Ｃ 「横隔膜呼吸（腹式呼吸）」排便法
Ｄ 息まない排便法で、毎日快便
Ｅ まとめ
第５章 「いわゆる誤嚥性肺炎」
Ａ 「 いわゆる誤嚥性肺炎」は、夜間睡眠中に発症する「吸い込み肺炎」である
Ｂ 「 嚥下」と「誤嚥」と「いわゆる誤嚥性肺炎」について
Ｃ 「 吸い込み肺炎」を予防するために、ベッドの頭側を挙上する
Ｄ 「 吸い込み誤嚥」を生じやすくさせる要因
Ｅ 参考までに（用語など）
Ｆ 参考資料
Ｇ まとめと結論
第６章 血圧低下による意識消失
Ａ 意識消失発作事例の紹介
Ｂ 失神
Ｃ 入浴中の死亡事故の多くは、浴槽の中での溺死である
Ｄ 排尿失神および排便失神
Ｅ 食後性（食事性）低血圧による失神
Ｆ まとめ ─ 血圧、高いは危険・低いは命取り ─
第７章 年のせい？ もしかして、パーキンソン病？
Ａ パーキンソン病とは
Ｂ パーキンソン病の症状
Ｃ パーキンソン病は、高齢者ではなぜ見落とされているのか
Ｄ 多くのパーキンソン病患者が見落とされている
Ｅ まとめ
