猫とわたしを整えるジャーナリングノート—愛猫を観察すると、自分のことがわかってくる—

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オーディオブック

著：服部　円

出版社：オレンジページ

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内容紹介

猫との日々を記録しながら、自分自身と向き合う新しい形のライフログ。それが「猫×ジャーナリング」です。癒しや発見に満ちた猫の観察を通じて、自身の感情を言語化し、思考を整理する習慣を育みます。書くことの効果や猫がもたらす行動のヒントをもとに、楽しみながら続けられる仕掛けが満載。心と暮らしを整える一冊です。

はじめに
【PROLOGUE】
書くことで心が整うワケ
猫との時間が自己理解につながる
猫といっしょなら続けることができるかも
本書の使い方

【chapter 1「猫とわたし」のはじまりを記録する】
01 愛猫とわたしのプロフィールを書きだす
02 愛猫の姿を記録する
03 1日の過ごし方を書く
〈necolumn 1猫の歴史と人との出会い〉

【chapter 2 猫と自分をふり返る】
04 愛猫との出会いを思い出してください
05 あなたはなぜ猫と暮らしたいと思ったのですか？
06 猫がいなかったころの自分はどうだった？
07 猫と暮らして変わったこと
08 猫と過ごす時間の質について考える
〈necolumn 2 猫の毛色や柄はどうやって決まるの？〉
〈 necolumn 3 猫とのコミュニケーション〉

【chapter 3 猫と自分をもっと知る】
09 愛猫をじっくり観察してみよう
10 自分自身も観察してみよう
11 猫と自分の似ているところ・違うところ
12 毎日の「小さな幸福」を見つけよう
13 忘れられないエピソード
14 猫から教わった10のこと
〈necolumn 4猫のかわいさの秘密〉

【chapter 4 猫といっしょに自分の未来を思い描く】
15 未来に向かうために必要なこと
16 やりたいことリスト100
17 やりたくないことリスト10
18 未来のわたしをイメージしてみよう
19 5年後の愛猫への手紙
20 猫と過ごす未来の部屋づくりプラン
〈necolumn 5 猫といっしょに防災グッズを見直してみよう〉
〈necolumn 6 地球に生きる動物としての猫〉

【chapter 5 猫ジャーナリング習慣化のすすめ】
21 ジャーナリングを続けられるしくみとコツ
221 日5分ジャーナリング
23 2週間をふり返ってみよう
24 ここまで書けた、わたしと猫をほめよう
25 わたしの猫ジャーナリング・ルール
〈necolumn 7〉大学で学ぶリスキリングのすすめ
〈necolumn 8〉幸運をもたらしてくれた愛猫スカイ

おわりに

著者略歴

著：服部　円
編集者。武蔵野美術大学空間演出デザイン学科卒業後、ファッション誌の編集者として働く。ネコ研究に興味をもち、2019年から社会人大学院生として大学院に進学。2021年麻布大学大学院獣医学研究科にて修士号（動物応用科学）を取得。2024年京都大学大学院理学研究科博士後期課程研究指導認定退学。2025年3月博士号（理学）取得。2025年10月より京都大学人と社会の未来研究院非常勤研究員。WEBメディア『文化と生物学』編集長。おもな著書：『ilove.cat』（リトル・モア）、『ネコは（ほぼ）液体であるネコ研究最前線』（KADOKAWA）。

ISBN：9784865938104
出版社：オレンジページ
判型：A5
ページ数：132ページ
定価：1700円（本体）
発行年月日：2026年02月
発売日：2026年02月20日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：VSP。