●１章 健診でひっかかっても、持病があっても、人生は楽しむためにある！
・人生後半、持病があって当たり前。健診で基準値をはずれてもおびえなくていい
・「基準値」にエビデンスも個人差もない
・医者の言うことは鵜吞みにせず、ほどほどに聞けばいい
・まじめな人ほど要注意。「治療」と「我慢」が病気を招く
・「数値至上主義」では「長生き」できても、ヨボヨボに
・人生後半は自由に、わがままに！「健康」のために生きなくていい
・人はどうせいつかは死ぬ。どう生きてどう死にたいか、考えておく
●２章 人生後半の幸せを左右する「いい医者・いい病院」の選び方
・人生後半を幸せに過ごすには、いい医者を選び、賢い患者になること
・いい医者とは
① あなたの価値観を頭ごなしに否定しない。「不安」を理解してくれる ② なぜその治療をするのか、薬を飲むのか、理由を説明してくれる ③「あなた」との相性がいい ④「あなたの不調」が専門 ⑤「数字」よりも「体調」を診て、生活習慣を気にしてくれる ⑥「肩書」より「口コミ」がいい ⑦ 数値についての説明をきちんとしてくれる ⑧ 薬についての質問にきちんと答えてくれる ⑨ 痛みや苦痛を取り除いてくれる（腕がいい） ⑩ 患者を元気にしてくれる ⑪ 知識がアップデートされている ⑫ パソコン画面ではなく、顏を見て診察する ⑬ やたらと検査をすすめない ⑭ かかりつけ医なら柔軟に対応できる医者、執刀医なら腕のいい医者がいい ⑮ セカンドオピニオンを嫌がらない ・いい病院とは
① 待合室の患者さんたちに活気がある ② 院内が清潔で、スタッフ間の関係が良好 ③ 不調がひとつなら大学病院、複数ならかかりつけ医
●３章 納得した治療で自分の人生を守る「賢い患者」の心得
・医者の言うことを鵜吞みにしない「賢い患者」になろう
・賢い患者とは
① 医者まかせにせず、情報を調べる ② 長生きしたいのか、とにかく元気で過ごしたいのか、価値観が明確 ③ 一生ラーメン食べたい、お酒を呑みたい…など、譲れないものが明確 ④ 医者への質問が簡潔で分かりやすい ⑤ 説明を録音させてもらうという方法も ⑥「安心」のために薬を飲もうとしない ⑦ 現役世代の家族に付き添ってもらう ⑧ AIやネットで情報を調べて、判断できる
●４章 気になる症状別 医者との賢いつき合い方
・やせなさいと言われたら
・血圧が高いと言われたら
・血糖値が高いと言われたら
・コレステロール値が高いと言われたら
・骨粗しょう症と言われたら
・認知症と言われたら
・うつ病と言われたら
●５章 人生後半を満喫するための、我慢いらずの健康術
・「年甲斐もなく」は褒め言葉。新しいことを何かしてみる
・推し活でワクワク。ときめきが大事
・野菜ばかり食べず、もっと肉の量を増やす
・運動は10分でもいいし、嫌ならやらなくていい
・嫌なことは一切やらない ・薬より栄養。好きなものを楽しく食べる
・健康のことばかり考えず、楽しむことを考える
・お金を貯める人より、お金を使う人のほうが幸せになれる
