□レポまんが
ぴよとと なつきの こんなときには「 これつくろ！」
□青菜お買い物メモ
【これ合わせとけば間違いない！ 名コンビ！ 青菜×豚薄切り肉のいち押しレシピ】
・小松菜と豚しゃぶのおろしあえ ・小松菜と豚しゃぶのめんつゆ煮込み
・小松菜の肉巻き ・青梗菜と豚バラのとろみ炒め
・ほうれん草と豚肉のおかずナムル ・小松菜とカリカリ豚のカレーみそ炒め
・小松菜と豚バラのオイル蒸し にんにくごまだれ
・ほうれん草と豚肉のごまポンしゃぶしゃぶ
・青梗菜と豚肉のみそ炒め ・小松菜と豚バラのしょうゆ炒め
・小松菜と豚肉のしょうがすき煮
【今あるもので作れちゃう！ かけ合わせ食材別 青菜のメインおかず】
＜×鶏肉で！＞
・ほうれん草とチキンのクリーム煮 ・青梗菜と鶏むねのオイスター蒸し
・小松菜と鶏肉のスープ煮 ・青梗菜とささ身のゆずこしょう炒め
・青梗菜と鶏肉のピリ辛マヨしょうゆ炒め ・ほうれん草と鶏肉のペペロンチーノ炒め
＜×豚こまで！＞
・青梗菜と豚肉のおかか炒め ・小松菜と豚肉のオイスター炒め
・青梗菜と豚こまだんごのコーンクリーム煮 ・ほうれん草と豚肉の卵炒め
・青梗菜と豚こまのチャンプルー風
＜×牛肉で！＞
・ほうれん草と牛こまのこっくり炒め ・小松菜と牛肉の韓国風蒸し煮
・ほうれん草と牛肉の甘辛卵とじ ・小松菜の牛肉あんかけ
・小松菜と牛肉のカレーソース炒め ・青梗菜と牛肉のガリバタ炒め
＜×ひき肉で！＞
・小松菜つくねの甘辛照り焼き ・小松菜とひき肉のみそそぼろ炒め
・青梗菜の中華そぼろあんかけ ・小松菜と鶏つくねのあっさり煮
・小松菜のチーズハンバーグ
＜×魚介・魚介加工品で！＞
・ほうれん草とえびのダブルチーズグラタン ・たらのソテー 刻み小松菜ソースがけ
・ほうれん草とえびのチヂミ ・ほうれん草といかの和風煮
・青梗菜とさばのみそ風味蒸し ・青梗菜とあさりの中華煮
＜×卵・大豆製品で！＞
・ほうれん草としらすのあんかけ卵焼き ・ほうれん草と落とし卵のグラタン
・小松菜と豆腐の帆立てあん ・青梗菜と厚揚げのしょうゆ炒め
・ほうれん草と厚揚げの中華とろみ煮
□Column
毎日のおかずを青菜で新鮮に！ 青菜の新定番 ロール青梗菜
・ロール青梗菜のハンバーグ ・ロール青梗菜の中華蒸し
【マンネリ打破＆ご飯がすすむ 青菜で！ 中華の人気おかず】
・麻婆青梗菜 ・小松菜の皮なしシュウマイ
・青梗菜の簡単酢豚 ・ほうれん草餃子
・青梗菜と豚肉のチリソース煮 ・青梗菜の豆乳担担スープ
□Column
ちょっとのコツで見違える！ 絶品すぎる青菜炒め
【栄養バランスも抜群 一品で大満足♪ 青菜の麺＆ご飯】
・五目あんかけ焼きそば ・ほうれん草と鮭のパスタ
・小松菜とじゃこのパスタ ・小松菜たっぷり麻婆ラーメン
・青梗菜と豚こまの和風カレーうどん ・小松菜と鶏肉の炒めカレー
・青梗菜の中華風そぼろ丼 ・卵炒飯の青菜あんかけ
【とことん使える！ 青菜のサブおかず】
〇ほぼ5分でできる! 青菜のレンチンあえ
白ごまあえ／梅あえ／ちくわののりチーズあえ
かにかまのシーザーサラダ風
〇ストックしておくと便利！〈堅ゆでほうれん草〉でパパッと副菜
堅ゆでほうれん草／ほうれん草としめじのにんにく炒め
ほうれん草とえのきのおひたし／ほうれん草と油揚げの煮びたし
ほうれん草のナムル
〇レンチン＆さっと炒めで 青梗菜の速攻おかず
青梗菜と油揚げのゆずこしょう炒め／青梗菜の卵炒め
青梗菜とねぎの塩炒め／青梗菜と納豆のしょうが酢あえ
青梗菜のしらすポン酢あえ／青梗菜とハムのサラダ
〇献立の彩りをアップ！ 青菜のスープ＆汁もの
青梗菜とハムのクリームスープ／小松菜とベーコンのスープ
ほうれん草のしょうがスープ／青梗菜としいたけのスープ
ほうれん草のカレースープ／小松菜と厚揚げのすまし汁
□これつくろ！ がすぐ決まる かけ合わせ食材別INDEX
