第1章 睡眠の科学的基礎
はじめに
1. 睡眠学とは 宮崎総一郎
2. 睡眠検定とは 宮崎総一郎
Ⅰ 総 論
1. 睡眠の役割と多様性 井上昌次郎
宮崎総一郎
2. 睡眠と文化，暮らし 堀 忠雄
3. 脳の理解 毛内 拡
4. 睡眠・覚醒の制御機構 櫻井 武
Ⅱ 睡眠の基礎知識
1. 睡眠構築 林 光緖
2. 睡眠とホルモン 駒田陽子
3. 睡眠時間 浅岡章一
4. 睡眠の個人差 福田一彦
5. 睡眠と光 樋口重和
6. 生体リズム 山仲勇二郎
7. 睡眠環境 松浦倫子
8. 睡眠と嗜好品 水野 康
9. 睡眠と運動 水野 康
10. 睡眠と記憶・学習 甲斐田幸佐
11. 仮眠の効用 林 光緖
12. 緊急時の仮眠のとり方 森国 功
宮崎総一郎
13. 睡眠と栄養―時間栄養学― 田原 優
第2章 睡眠知識の応用と指導
Ⅰ 睡眠知識の応用
1. 子どもの睡眠問題 駒田陽子
2. 女性の睡眠問題 駒田陽子
3. 高齢者の睡眠問題 田中秀樹
田村典久
4. 睡眠と社会，労働 高橋正也
5. 睡眠とリスクマネジメント 森国 功
宮崎総一郎
6. 社会的時差ボケ 駒田陽子
Ⅱ 睡眠相談・睡眠教育
1. 睡眠相談のための12の指針 宮崎総一郎
2. 睡眠相談技術 田中秀樹
3. 認知行動療法を活用した睡眠相談 岡島 義
4. 乳幼児の良好な睡眠習慣形成
―新生児と母親の睡眠教育―
足達淑子
5. 子どもの睡眠教育 田中秀樹
6. 成人・高齢者の睡眠教育 田中秀樹
7. 睡眠講話のつくり方 藤原徳子
Ⅲ 地域・学校での睡眠マネジメント
1. 地域での睡眠マネジメント 田中秀樹
2. 学校での睡眠マネジメント 田村典久
田中秀樹
3. 上手な病院のかかり方 山田礼子
宮崎総一郎
第3章 睡眠障害とその予防
Ⅰ 睡眠障害とその治療
1. 自覚的な睡眠評価 岡島 義
2. 睡眠の客観的評価 野田明子
3. 不眠症 原田大輔
伊藤 洋
4. 過眠症 原田大輔
伊藤 洋
5. 睡眠不足症候群 宮崎総一郎
6. 睡眠時随伴症 河野公範
堀口 淳
7. 睡眠関連運動障害 河野公範
堀口 淳
8. 概日リズム睡眠・覚醒障害 原田大輔
伊藤 洋
9. 睡眠時無呼吸症候群 山内基雄
10. CPAP療法を適切に受けていただくために 南雲秀子
11. 鼻閉と睡眠（小児無呼吸も含む） 北村拓朗
宮崎総一郎
12. 睡眠からアプローチする認知症予防 宮崎総一郎
北村拓朗
Ⅱ 睡眠薬
1. 睡眠薬の理解 山中章弘
2. 睡眠薬の用い方 普天間国博
睡眠健康指導士とは 宮崎総一郎
睡眠健康指導士に期待すること 粥川裕平
睡眠検定の受験にかかわるご案内 宮崎総一郎
索引
Column
① 北条時子の夢 北浜邦夫
② メラトニンの発見 樋口重和
③ ゾウの時間・ネズミの時間から睡眠を考える 本川達雄
④ 金縛りの研究 福田一彦
⑤ 災害と睡眠環境 水野一枝
⑥ 低圧低酸素環境下（高所）での睡眠 水野 康
⑦ 大学生における睡眠習慣の乱れと大学適応との関連 浅岡章一
⑧ 朝活でダイエット？
コロナ禍の大規模web調査結果より
田原 優
⑨ 育児期の母親の睡眠負債 竹内日登美
宮崎総一郎
⑩ 社会的時差ボケ 駒田陽子
⑪ 自宅でできる筋弛緩法 田村典久
⑫ 高知県の幼児の生活リズム―全国との格差― 竹内日登美
宮崎総一郎
⑬ 中学生が睡眠講話後に気づくこと 田中秀樹
⑭ 話し方は磨かれるもの 藤原徳子
⑮ 施設での睡眠マネジメントで夜間コールが激減した例 田中秀樹
⑯ 私を悩ませたクライエント 岡島 義
⑰ 有松絞りと認知症予防
―良い睡眠と認知症予防には，「きょうよう」と
「きょういく」が大切―
