すきま時間に、ちょっと瞑想。
歩きながらでも、満員電車でも、ベッドに横になってでも！
誰でもいつでも簡単に実践できる
禅とマインドフルネスのエッセンス
「イライラする！」「しんどい…」と感じたら。
どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果
マインドフルネスと同じく、今、注目されている瞑想。
その効果は、脳の構造を改善するほどという研究結果も！
でも、人間の集中力はわずか8秒！？
……瞑想には興味があるけれど、〝無〟になんてなれない。
……効果が実感できなくて挫折した。
などの悩みも。
本書は、精神科医で禅僧（林香寺住職）という異色の肩書を持つ著者が、
瞑想やマインドフルネスに、
興味はあるけど時間のない人、
チャレンジしたけどやめてしまった人、
イライラ、モヤモヤがとまらな人たちに向けて書いた、
瞑想の〝超〟入門書です。
イラストも豊富で、わかりやすく、すぐにどこでも実践できます！
