いつでもどこでも誰でもできる！みんなの海上自衛隊体操

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編：マガジンハウス

著：海上自衛隊

出版社：マガジンハウス

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内容紹介

「１日５分」で効果を実感できる！
隊員が毎日実践している「最高の宅トレ！」

海上自衛隊体操とは、狭い艦上でもできるように開発された独自の体操で毎日、全海上自衛隊員が実践しているものです。
厳しい仕事に臨む海自隊員の筋力・体力向上を支えているだけではなく、柔軟性アップや疲労回復など、さまざまなうれしい効果が期待できます。
その特徴は、道具を使わずに、狭い場所で超効率的にカラダを動かすことができる点にあります。
つまり、思い立ったその時に、いつでもどこでも誰でもできます。

しかも、その体操はたった５分でＯＫ！　
これこそが、「最高の運動」と称される理由でもあります。

あなたも、今日から始めてみましょう。カラダが、そして生活が変わります！

＜b＞PART１　
誰でもかんたん！
みんなの海上自衛隊体操をマスターしよう！＜/b＞

1　膝を曲げ伸ばせ
2　背伸びの運動
３頭の運動
４肩をまわせ
５その場跳び
６斜上振もも上げ
7 腕を曲げ伸ばせ
8 頭を曲げ回せ
9 胸を反らせ
10 直角ねん転
11 よこに曲げ
12 前後に曲げ
13 体ねん転斜前屈伸
14 直角上下振
15 腕回旋前倒前屈伸
16 4拍子跳び
17 腕振り膝を曲げ
18 腕前回し深呼吸

＜b＞PART２　
みんなの海上自衛隊体操
目的別プログラム＜/b＞

出社前、出社直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！
カラダの代謝を一気にアップさせる！
腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！
ちょっとした「スキマ時間」を利用！職場で仕事の合間に！
運動を始める前にやっておきたい！

＜b＞PART３　
もっと知りたい人のための
海上自衛隊体操Q＆A＜/b＞

Qスピードについていけません。もう少し、
ゆっくりと体操をしても効果はありますか？　

Q「海上自衛隊体操」を続けることで、
ダイエットはできるでしょうか？

Q思いついた時にやるだけでも効果はありますか？
etc…

コラム：
海上自衛隊体操ショートバージョン
海上自衛隊体操の歴史　　　　　

ISBN：9784838730919
出版社：マガジンハウス
判型：A5
ページ数：80ページ
定価：1500円（本体）
発行年月日：2020年04月
発売日：2020年04月23日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：VFD
国際分類コード【Thema（シーマ）】２：MBN。

※同一作品の他版、アクセシブルブックにはAIにより推定されたものが含まれる場合があります。

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