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「早起き」で人生に奇跡を起こす本！

「忙しくて自分の時間がない」
「なんだか疲れてモヤモヤする」
「趣味や勉強のための余裕がほしい」

そんなお悩みには、早寝早起きが効く！　静かで誰からも邪魔されない早朝に、自分とじっくり向き合えるひとり時間を確保して、仕事に、趣味に、勉強に…とフル活用できます。

著者は、3万人以上に朝型生活のノウハウを伝えてきたプロ。
【仕事の効率】【職場の評価】【貯金】【転職】【健康】…早起きを習慣化できた人は皆、人生いい感じ！

◎まずは朝と夜の時間割をつくってみよう
◎起床時刻ではなくベッドに入る時刻を固定する
◎不規則勤務にはシンデレラルールを適用
◎朝だけのお得サービスを利用すると楽しい！
◎カレンダーブロックで飲み会の連発を回避
◎上司や同僚への上手な理解の求め方は？

ほか、ムリなく・心地よく取り入れるヒントが満載。

著：井上　皓史
1992年、東京都生まれ。株式会社5AM（ごえむ）代表取締役。
22時就寝、5時起床。勤務時間は6時～15時。2児の父で、夕方からは主夫業。

幼少期より22時に寝て朝5時に起きる生活を続けていたが、 社会人となって夜型の生活を送るビジネスパーソンの多さに驚愕。
2016年に朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、 読書や英会話、ゲストを招いたトークイベントなどさまざまな活動を行う。
2018年、勤務先の企業を退職し、ライフワークだった「朝渋」に本格コミット。2025年7月、「朝渋」を「5AM CLUB」に変更。

「5時こーじ」の名で早起きのメソッドをSNSやメディアにて発信するほか、 累計3万人以上を動員する朝の読書会なども開催。
「早起き」を日本のスタンダードにすることを目指し、 その魅力と継続のコツを伝えている。
著書に『がんばらない早起き』（かんき出版）がある。