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怒り、不安、不機嫌、悲しみ、悔しさ、寂しさ、罪悪感……
そうした「困った感情」に囚われると、
冷静でいられなくなったり、人間関係につまずいたりするものです。

でも、それらの感情にも実は「役割」があり、
その対処法を学んで上手に「活用」すると、イライラ・モヤモヤが解消。

さらに、自分や他人の知られざる一面に気づけたり、
新しい自分に出会えたりすることができるのです！

例えば……
◎「怒り」が強すぎるときは「親友ノート」を使おう
◎「不安」の活用例　「うまくやりたい」を手放す
◎「自分の機嫌」を他人に伝えてみよう
◎「悲しみスイッチ」はなるべく押さない
◎感じるしかない「寂しさ」もある

本書では、このように「困った感情」の役割と対処法を
対人関係療法の第一人者である著者が
日常シーンの事例を交えながら、わかりやすく解説します。

著：水島　広子
1968年東京生まれ。「対人関係療法」の日本における第一人者。慶應義塾大学医学部卒業、同大学院修了（医学博士）。 慶應義塾大学医学部精神神経科勤務を経て、衆議院議員二期。現在、対人関係療法専門クリニック院長、慶應義塾大学医学部非常勤講師（精神神経科）、対人関係療法研究会代表世話人。心の健康のための講演や執筆も多くこなしている。
主な著書に、『ふしぎなくらい心の居心地がよくなる本』『つい、「気にしすぎ」てしまう人へ』（以上、三笠書房《王様文庫》）をはじめ、ベストセラーとなった『女子の人間関係』（サンクチュアリ出版）、『「他人の目」が気になる人へ』（光文社）、『自己肯定感、持っていますか？』（大和出版）、『「毒親」の正体』（新潮社）など多数がある。