人生100年時代を生きるあなたへ
「身内に心臓疾患の人がいる」
「健康診断で高血圧と言われた」など……
本書はそんな不安を抱える方にぜひ読んでほしい1冊です。
本書で健康意識を高め、できることから始めてみましょう。
元気な脳とともに、素敵な100歳ライフを！
■9つの習慣で老化をくい止め、病気予防にもつなげる！
狭心症、心筋梗塞などは、気づかないうちに進行し突然発作が起きる恐ろしい病気ですが、日々の日常生活や運動により心臓の元気を保って、これらの疾患のリスクを抑えることができます。本書では、運動、食事、睡眠、ストレス緩和といった9つの実践しやすい習慣を紹介しています。
■オールカラー＆図版が豊富だから読みやすい！
9つの習慣の詳細なトピックについて、オールカラーの紙面で簡潔に解説。効果の根拠となるグラフやトレーニングのやり方など、図解も豊富に掲載しているので、サクサク読み進めることができます。
巻頭では、知っておきたい心臓にまつわる基礎知識や運動効果に関する最新研究も紹介しています。
■記録をつけて見える化し、習慣化を促す！
巻末には、日々の健康管理や習慣の定着を目的とした生活記録表を2ヵ月分収録。血圧、体重、運動の有無などを書き込むことができます。記録をつけることで、振り返りにもなります。
【目次】
習慣1 “座りっぱなし”をやめる
習慣2 “ながら筋トレ”をする
習慣3 ウォーキングこそ最高の“長寿薬”
習慣4 ストレスから心臓を守る
習慣5 心臓が嫌がる食べ物を避ける
習慣6 継続するコツをつかむ
習慣7 睡眠は「時間」と「質」が大事
習慣8 血管年齢を進めさせない
習慣9 健康チェックで心臓と向き合う
