出版書誌データベース

こんな一冊ほしかった！



「モヤモヤとした不安」

「イライラするストレス」

「カチンとくる怒り」

「チクチクした心の痛み」



毎日、積み重なっていく、心のザワザワは、

ほおっておくと、自己肯定感を大きく低下させてしまいます。

だから、



〇「自己肯定感」は日々上下するので日々ケアしたい

〇「自己肯定感」は毎日の積み重ねが大事



この2つを叶えるのが本書、「自己肯定感365日BOOK」です。



365日を快適に過ごすために、

日々使える自己肯定感アップの方法を

エビデンスも加えわかりやすい解説で365個紹介。

1ページ目から読んでもいいし、

その日の気分で開いたところを読んで実践してもOK。

そばに置いて毎日使いたい

あるようでなかった自己肯定感本です！



そう、仕事 人間関係 恋愛・結婚 家事・子育て…は

「自己肯定感」で１００％ラクになります！

PROLOGUE自己肯定感が365日いつでも高まる決定版
自己肯定感の6つの感
自己肯定感チェック
①8秒間、セルフハグをする
②太陽の光を浴びる
③サイコロで決める
④目を温める
⑤拳を上に突き上げ「ヤッター！」のポーズをする
⑥鏡の中の自分にポジティブな言葉をかける
⑦「私ってイイ人！」と思って挨拶をする
⑧明日、着る服を決めておく
⑨「自分に〇！」を口ぐせにする
⑩「パン！」と手をたたく
⑪「ま、いっか。」と口にしてみる
⑫寄り道をする
⑬「I'm OK, I'm not OK」
⑭「私が決めた！」と思う
⑮5分間だけ掃除をしてみる
⑯「もし〇〇したら△△する」と決めておく
⑰「もう、や～めた！」と言ってみる etc. 365個収録

著：中島輝
自己肯定感の第一人者/心理カウンセラー/自己肯定感アカデミー代表/トリエ代表。５歳で里親の夜逃げという喪失体験をし、9歳ごろから、HSP、双極性障害、パニック障害、統合失調症、強迫性障害、不安神経症、潰瘍性大腸炎、斜視、過呼吸、認知症、円形脱毛症に苦しむ。25歳で背負った巨額の借金がきっかけでパニック障害と過呼吸発作が悪化。10年間実家に引きこもりつつ、代表取締役としてグループ会社を運営。自殺未遂を繰り返すような困難な精神状況のなか、独学で学んだセラピー・カウンセリング・コーチングを実践し続ける。10年後、「恩師の死」がきっかけとなり35歳で克服。その後、30年間の人体実験と独学で習得した技法を用いたカウンセリングとコーチングを24時間365日10年間実践。自殺未遂の現場にも立ち会うような重度の方、Jリーガー、上場企業の経営者など15,000名を超えるクライアントにカウンセリングを行い、回復率95％、6ヵ月800人以上の予約待ちに。「奇跡の心理カウンセラー」と呼ばれメディア出演オファーも殺到。