出版書誌データベース

【Introduction】
血液の状態は、死因の多くを支配する。
ドロドロの血液は、多くの病気を引き起こす。
ドロドロの血液が引き起こす最悪の事態、血栓症。
血栓症の原因
血液サラサラ習慣で、血流力をアップ。
血液サラサラ度チェック
サラサラ血液で若々しく健康な身体を

【Chapter1】 血栓を溶かす! 血液サラサラ食事術
高血糖・高血圧・高コレステロールに注意
血液にやさしい食べ方で生活習慣病を防ぐ
腸内環境を整えて免疫力を高める
良質なタンパク質と低GI食品を意識する
血液をサラサラにする食材を摂り入れる
和風出汁やスパイスで風味アップして減塩
食物繊維を常に意識して摂り入れる。
きのこと海藻類でビタミン&ミネラル補給
調理するときは油の種類と質に注意
甘味なら高カカオチョコ 血管を守り血流も改善
ワインとコーヒーにもポリフェノールの効能が
体にいい食材の簡単な覚え方オサカナスキヤネ
血液をサラサラにする8ヵ条

【Chapter2】血流をよくする 日常でできる軽い運動とストレッチ
血流をよくする日常でできる軽い運動とストし
スロースクワットで筋力を上げて血流をよく
簡単ストレッチでカラダをほぐす
ちょい「ゆる筋トレ」で筋力を鍛えよう!
食後はウォーキングで血糖値スパイクを防ぐ
生活に「ながら運動」をゆるく取り入れる
脳血管と認知症
血流力を上げると肌や毛髪が活気づく

【Chapter3】成人病を撃退!生活習慣で血流をトータルケア
生活習慣で血流をトータルケア
血液サラサラの天敵、歯周病の恐ろしさ
ホルモンと体内時計で血管を再生させる
寝る前はリラックスして血管を蘇らせる
睡眠の質を改善して自律神経を整える
リンパ流しで血流力をアップする
自宅でたったの3分!リンパ流しストレッチ
健康診断検査結果の数値の見方