努力しても報われない。がんばっているのに、心が満たされない。
そんな思いを抱く人は少なくありません。
本書は、ハーバード大学やペンシルベニア大学など世界の幸福研究と、コロンビア大学大学院で心理学を学んだ著者の知見をもとに、「幸せになる52の習慣」を紹介します。
著者自身も、母子家庭で育ち、ワンオペ育児やキャリアの挫折を経験してきました。
「がんばっているのに幸せになれない」――その悩みを誰よりも痛感してきたからこそ、研究と実生活の両面からたどり着いた実践知があります。
扱うテーマは6つの分野。
心（感謝・セルフコンパッション・マインドセット）
体（運動・睡眠・呼吸法・食習慣）
人間関係（家族・友人・パートナーシップ・親切）
コミュニティ（地域とのつながり・支え合い・奉仕）
キャリア（強みを活かす・挑戦・学び続ける）
お金（先払いの楽しみ方・寄付・人のために使う）
いずれも「毎日1分」「週1回」から取り入れられる、小さな行動ばかりです。
たとえば――
「いいことを3つ書く」だけで幸福度が上がる
朝20分の運動で、その日12時間ポジティブに過ごせる
幸せな人は平均で年収が200万円高い
といった科学的データが、その効果を裏づけています。
順番通りでなくても大丈夫。好きなページを開いて、できることから試してください。
52週＝1年を通じて少しずつ実践するだけで、人生は驚くほど軽やかに、ご機嫌に変わります。
「努力よりも、ご機嫌が人生を変えていく」――。
それは研究だけでなく、著者自身の人生で証明された真実です。
“もうがんばるだけの毎日から抜け出したい”と思うすべての人へ。
本書は、幸せと成功を同時に手に入れるための、最短ルートを示します。
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