出版書誌データベース

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「動作が鈍くなる」「体がこわばる」「姿勢が保ちにくい」「歩きにくい」
パーキンソン病の症状の困りごとから【自力で】遠ざける！
「すぐに」「その場で」「無理なく」できる運動・生活習慣を紹介！
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★症状を遠ざける「４つの黄金方程式」★
⇒適切な服薬 ✕ １日30分以上の運動・リハビリ ✕ 栄養のある食事 ✕ 習慣化
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「この病気は、５年で寝たきりになるんです」
かつて、パーキンソン病と診断された患者さんが医師から告げられていたセリフです。

でも、ここで希望を捨てないでください。
「進行性の病気」とはいえ、進行するスピードは人によって大きく違います。
早い人もいれば、遅い人もいます。
そして、そのスピードは生まれつき決まっているものではなく、
「ある方法」によって遅らせることができます。
つまり「進行を大幅に遅らせ、亡くなるまで症状を遠ざける」ことができるのです。

では、その方法とは何か？
答えはシンプルです。科学的にも効果が認められている方法。
それは、「毎日運動を続けること」です。

とはいえ、息が切れるような激しい筋トレや、長距離ランニングを毎日続けなさい、と言っているわけではありません。
この本で紹介するのは、１分からできるやさしい動きばかり。運動神経も体力も必要なし。
どれも「どんな症状」でも「すぐに」 「その場で」 「無理なく」始められるものばかりです。

本書が伝えたいメッセージは、たった一つです。
「たった１分が、不安な未来から、人生を変える大逆転のきっかけになる」

まずは「１分から」で大丈夫です。
その積み重ねが、やがて「あのとき始めていてよかった」と思えるような大逆転劇を生むのです。

この本を手に取り、 「未来を変える１分目」を始めてみましょう！

【目次】
プロローグ
第１章　これだけは知っておきたいパーキンソン病のこと
第２章　無理なく動き続けるための体づくり　
第３章　一日のスタートをラクにする朝の１分習慣
第４章　日中の動きを軽くするお昼の１分習慣　
第５章　こわばりをほぐす夕方～夜の１分習慣
第６章　急な症状に備えるためのピンチ脱出図鑑
【巻末資料】診察時にそのまま使える！　症状チェックシート
【巻末特別対談】パーキンソン病と向き合ううえで大切なこと
参考文献

【目次】
プロローグ
パーキンソン病とはどんな病気なのか？
科学的に証明されている進行を遠ざける「４つの黄金方程式」

第１章　これだけは知っておきたいパーキンソン病のこと
第２章　無理なく動き続けるための体づくり
第３章　一日のスタートをラクにする朝の１分習慣
第４章　日中の動きを軽くするお昼の１分習慣　
第５章　こわばりをほぐす夕方〜夜の１分習慣
第６章　急な症状に備えるためのピンチ脱出図鑑

【巻末資料】診察時にそのまま使える！　症状チェックシート
【巻末特別対談】パーキンソン病と向き合ううえで大切なこと
参考文献

著：小川 順也
小川 順也（おがわ じゅんや）

株式会社Smile Space 代表取締役、PDitスタジオ代表。理学療法士、パーキンソン病療養指導士、LSVT®BIG認定セラピスト。
2011年より国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センターにて4年間、神経難病患者のリハビリテーションに従事する。パーキンソン病の方が退院後、運動の機会を失うことで病状が悪化してしまう現状を社会的課題と捉え、2013年より保険外の取り組みであるパーキンソン病の方のための運動教室「PD Café」運営をスタートさせる。現在は、自主的なトレーニングを無理なく続けられることが重要と考え、パーキンソン病専門のトレーニングスタジオ「PDitスタジオ」と、オンラインでの支援サービス「PDitオンライン」を運営している。
著書：『パーキンソン病と診断されたら最初に読む運動の本』（日東書院本社）、『パーキンソン病の医学的リハビリテーション(共著)』（日本医事新報社）、『神経難病リハビリテーション100の叡智(共著)』（gene）

監：霜田 里絵
霜田 里絵（しもだ さとえ）

銀座内科・神経内科クリニック院長。
順天堂大学医学部卒業後、脳神経内科医局に入局。パーキンソン病の臨床および研究において国内外で高い評価を受けるチームの一員として、パーキンソン病の発症メカニズムに関する研究に従事。数多くの学術論文を発表するなど、学術的にも顕著な業績を残す。2005年に「銀座内科・神経内科クリニック」を開設後、現在に至るまで脳神経内科診療に携わり、パーキンソン病をはじめとする慢性神経疾患の患者一人ひとりに寄り添った診療を行っている。
著書：『「美人脳」のつくりかた』（マガジンハウス）、『脳の専門医が教える40代から上り調子になる人の77の習慣』（文藝春秋）、『一流の画家はなぜ長寿なのか』（サンマーク出版）など多数。