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職場の働きやすさは、人間関係が9割。
1万人以上のカウンセリングをしてきた心理学者が
問題の核心に迫り、解決への道筋を伝える。

あなたの職場には「この人さえいなければ、もっとストレスなく働けるのに」という人はいませんか。
問題があるのは、上司、部下、それとも同僚? ひょっとしたら自分自身なのかも?
官公庁や総合商社、中小零細企業、研究所、小売業まで、さまざまな職場で1万人以上のカウンセリングをしてきた心理学者が、豊富な実例を挙げ、問題の根本を探り、具体的な解決策を提案していきます。

【目次】
第1章 部下を憂鬱にする上司たち
事例1 部下に嫉妬する上司
事例2 部下を犯人のように追いつめる上司
事例3 自分が一番かわいい“えこひいき上司”
事例4 プライベートにまで介入してくる上司
事例5 部下とうまくコミュニケーションできない上司
事例6 ミーティング依存症の上司

第2章 あなたを憂鬱にする同僚たち
事例7 優秀な政策担当秘書を許せない先輩秘書
事例8 ライバル同期の言葉に過度に反応
事例9 人の話を最後まで聞かない後輩の教育担当になったら
事例10 外見至上主義の職場で病気になったケース

第3章 上司を憂鬱にする部下たち
事例11 ハイスペックすぎる部下
別視点 ハイスペック部下から見ると
事例12 アルコールで人が変わる部下
事例13 態度が豹変し、上司を悪者にしようとする部下
事例14 社会人とは思えない――素行が悪い部下
事例15 ｢あの上司では私の能力を活かせません｣――他責傾向の強い部下

第4章 憂鬱にされないために身に付けるべきスキル
役立つ知識1 ストレスを正しく理解する
役立つ知識2 首尾一貫感覚で心を整える
役立つ知識3 認知行動療法で思考のクセを正す
役立つ知識4 お互いの「準拠枠」を確かめ合う
役立つ知識5 アサーティブな表現で対等な関係をめざす

【著者略歴】
舟木彩乃 (ふなき・あやの)
心理学者(筑波大学大学院博士課程修了/ヒューマン・ケア科学博士)。公認心理師・精神保健福祉士。官公庁カウンセラー。株式会社メンタルシンクタンク(筑波大学発ベンチャー)副社長。博士論文の研究テーマは「国会議員秘書のストレスに関する研究」(筑波大学大学院専攻長賞受賞)。カウンセラーとして約1万人の相談に対応し、中央官庁や地方自治体のメンタルヘルス対策に携わる。2025年現在、Yahoo! ニュース エキスパート オーサーとして「職場の心理学」をテーマにした記事・コメントを発信中。