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人生はつらいよ、と思っていませんか。
不安で、寂しくて、悲しくて、怒りがわいてきて、とてもつらいと感じることは誰にでもあるものです。ごく当たり前のことです。このような否定的考え方が生じると、あなたは行き詰まり、不幸だと感じるでしょう。
本書で、いやな気分を数分で変化させ、気分よく幸せに暮らしていくための６つのスキルを実践しながら学ぶことができます。

著：マシュー・マッケイ
カリフォルニア州バークレーのライト研究所教授。『Self─Esteem』,『The Relaxation and Stress Reduction Workbook』，『Thoughts and Feelings』，『ACT on Life Not on Anger』など多数の共著書がある。これまでに販売された書籍は合わせて400万部を超える。カリフォルニア臨床心理大学院にて臨床心理学のPh.D.を取得。不安とうつ病の認知行動療法を専門とする。

著：マーサ・デイビス
かつてはカリフォルニア州サンタクララのカイザー・パーマネンテ医療センター精神科にて心理学者として勤務。引退するまでの30年近くに，個人，カップル，グループへの精神療法を実践してきた。共著に『Thoughts and Feelings』，『The Relaxation and Stress Reduction Workbook』，『Messages』がある。

著：パトリック・ファニング
精神保健分野の作家であり，北カリフォルニアの男性のための支援グループの創設者。著書と共著に『Self─Esteem』，『Thoughts and Feelings』，『Couple Skills』，『Mind and Emotions』など，12のセルフヘルプ本がある。