「冷え症外来」の医師が教える　冷えとり習慣

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オーディオブック

著：林忍

出版社：イースト・プレス

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内容紹介

夏の冷房、冬の冷気。自律神経の乱れ、ストレス…。
老若男女が悩む辛い冷えを、「冷え症外来」の専門医が解決！
冷え知らず生活で元気に！　快適！

まずは自分の「冷え」を診断。生活スタイルや季節に合わせた、服装、ストレッチ、運動、ツボ押し、食事など、簡単に習慣化できる具体的な対処法を、イラストを用いてわかりやすく解説します。

【内容】
■第1章　冷えのタイプと体温管理のしくみ
冷え症チェック／冷え症タイプ／冷えの原因／東洋医学の考え方／「気」「血」「水」の性質と不調／体温調節のしくみ
■第2章　生活習慣で冷え症を改善
「養生」で冷えない身体をつくる／一日の過ごし方／春の過ごし方／夏の過ごし方／秋の過ごし方／冬の過ごし方／入浴／睡眠・寝室／服装・あったかグッズ
■第3章　運動習慣で冷え症を改善
運動のポイント／腹式呼吸／スクワット／昇降運動／ウォーキング／ジョギング／マッサージ／ストレッチ／ツボ押し
■第4章　食習慣や漢方で冷え症を改善
食事改善のポイント／白湯／飲み物／調味料・ハーブ・スパイス／体をあたためる食べ物・冷やす食べ物／漢方

著者略歴

著：林忍
横浜血管クリニック院長。慶應義塾大学医学部卒業。血管外科専門医として、慶應義塾大学病院、済生会横浜市東部病院、済生会神奈川県病院に20年間勤務した後、2016年2月、横浜血管クリニック開設。多くの血管外科臨床に従事し、特に下肢静脈瘤の累計症例数は1万例を超える。血管にまつわる病気のほか、冷えやむくみといった身近なトラブルの相談にも対応し、新聞、テレビ、雑誌などのメディアでも活躍中。慶應義塾大学外科学教室非常勤講師。

ISBN：9784781621838
出版社：イースト・プレス
判型：A5
ページ数：128ページ
定価：1450円（本体）
発行年月日：2023年03月
発売日：2023年03月22日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：VXH。

※同一作品の他版、アクセシブルブックにはAIにより推定されたものが含まれる場合があります。