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つらさ　苦しさ　悲しさ　悔しさ…
どんな涙も力に変える55のヒント。

＼精神科医・作家　樺沢紫苑 氏推薦！／
「自分を大切にすると人生が楽になる！」

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複数の病と闘うつらい日々を乗り越えられたのは、
周囲からの温かい言葉があったからでした。
そのおかげで私は、どんな自分も丸ごと受け入れ、すべてを認めることができました。

自分を慈しむことで、人にも優しくなれる――。
温かい毛布のような言葉を自分にも優しくかけたとき、
きっと今日という一日が喜びと感謝で満たされることでしょう。

＜もくじ＞
【Lesson１】「自分ファースト」に生きる人が持っている思考とは
【Lesson２】自分を認めることで明るい未来が見えてくる
【Lesson３】今ここに生きていることに感謝すると、できることが見えてくる
【Lesson４】自分のできる範囲から小さな行動を起こしていく
【Lesson５】他人軸から自分軸へシフトする
【Lesson６】自分を信じる
【Lesson７】自分を応援する言葉を習慣的に使う
【Lesson８】思い描く未来を達成する目標の立て方

【Lesson１】「自分ファースト」に生きる人が持っている思考とは
【Lesson２】自分を認めることで明るい未来が見えてくる
【Lesson３】今ここに生きていることに感謝すると、できることが見えてくる
【Lesson４】自分のできる範囲から小さな行動を起こしていく
【Lesson５】他人軸から自分軸へシフトする
【Lesson６】自分を信じる
【Lesson７】自分を応援する言葉の習慣を持つ
【Lesson８】思い描く未来を達成する目標の立て方

著：塙　真弓
塙　真弓（はなわ・まゆみ）

感謝の心まんまるの会 代表
自己肯定感ナビゲーター

1961年生まれ、東京都在住。
難病と乳がんという二つの大きな病を経験し、人生のどん底から再起。その過程で「自分を大切にすること」や「感謝とつながりがもたらす奇跡」の大切さを深く実感する。以来、“自分ファースト”をテーマに、自分らしく生きる力を多くの人に伝え続けている。
2022年に設立した感謝の心まんまるの会では、難病支援のチャリティーイベント「希望コンサート」を主催。チケット収益の一部を支援団体へ寄付し、感謝と応援の輪を全国へ広げている。
現在はレジリエンストレーナーとして、セミナー・講演・コミュニティ運営など幅広い活動を展開。
「女性の笑顔は世界を救う」「ママの笑顔は子どもの未来を明るくする」をモットーに、笑顔と自己肯定感あふれる社会づくりを目指している。