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経営者やアスリート、セレブリティー、
病に伏せる人々まで虜にした驚愕のメソッド

●エネルギーの増大　●アドレナリンによる高揚　●血行改善　●血管・心臓の強化　●頭髪の密度が高まる　●肌の張りが増す　●高すぎる血圧が下がる　●冷えの解消　●呼吸器が強くなる　●感染症への抵抗力が増す　●自信がつく　●うつ症状の軽減　●炎症を瞬時に半減　●テロメアの保護

わずか数分の呼吸エクササイズとコールド・トレーニングが起こす数々の奇跡。
北極圏をショートパンツ1枚でフルマラソンを完走し、氷の張った湖を泳ぎ、決して病気にならない男“ICEMAN”が編み出したヴィム・ホフ・メソッド。
にわかには信じがたいが、最新科学は十数年前には、すでに、その効果を証明している。
疑うか、試すかは、あなた次第。

※本書は『ICEMAN 病気にならない体のつくりかた』を改題、加筆・再編集したものです。

「自律神経は操れる」という、世界を変える発見
誰でも、今日からでも、自律神経は簡単に操れる
Chapter1　コールド・トレーニング
Chapter2　呼吸エクササイズ
Chapter3　覚悟を決めた真摯な取り組み
Chapter4　徹底検証ヴィム・ホフ・メソッド
Chapter5　ヴィム・ホフ・メソッドの実践者たち

著：ヴィム・ホフ
1959年、オランダ生まれ。極寒に耐えられる能力を活かし、現在20もの世界記録（北極圏でのハーフマラソンのタイムや、氷の詰まった浴槽に居続けられる時間など）を保持しており、その様子がBBCにも取り上げられTEDで語られた。こうした偉業のほか、人体への効果が科学的に証明されたヴィム・ホフ・メソッドの考案者として世界中の何万もの人々に感銘を与え、「呼吸エクササイズ」と「コールド・トレーニング」の実践を通して、彼らが失いかけていた生命力を取り戻させてきた。共著書に『アイスマンになる（Becoming the Iceman）』がある。

著：コエン・デ＝ヨング
アムステルダム在住。呼吸とランニングに関する６冊の著書があり『マラソン革命（Marathon Revolution）』はオランダでベストセラーになった。ヴィパッサナー瞑想の実践者でもある。ヴィム・ホフに出会って以来、寒中水泳を楽しむようになった。愛読書はミヒャエル・エンデ『モモ』。

訳：小川彩子
学習院大学大学院人文科学研究科哲学専攻博士後期課程単位取得退学。翻訳者。おもな訳書に『ハーバード集中力革命』（サンマーク出版）、『メジャーリーグの書かれざるルール』（共訳、朝日新聞出版）、『一流のプロは「感情脳」で決断する』（共訳、アスペクト）、『世界の名画　1000の偉業』（共訳、二玄社）、『結婚したい。でも、愛だけじゃ結婚できない』（オープンナレッジ）、『電子メールプロトコル詳説』（ピアソン・エデュケーション）などがある。そのほか技術文書の翻訳や翻訳書の編集などに携わっている。