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睡眠にくわしくなって、睡眠の大切さがよくわかる！
学年に応じて学びやすい！自分の睡眠を見直す「睡眠票」「チェックリスト」付き！


「睡眠」は生活リズムの中心。子どもたちがよい睡眠習慣を身に付けることで、からだとこころが健康になり、不適応、不登校、情緒障害などの課題の改善、学習への意識・態度の向上にもつながります。
「みんいく」（睡眠教育）は、睡眠の大切さを知り、知識を身に付け、今の生活習慣を改善していくための学習です。本ハンドブックはその「みんいく」を学年ごとに段階的に学べる、ビジュアルで分かりやすい子ども向け副教材。子どもたちが睡眠についてくわしくなり、よりよい睡眠を実践するために必要なことがこれ1冊で学べます。

■担当者コメント
日本人の睡眠時間は、時代とともにどんどん短くなっています。だからこそ、「よい睡眠」について若いうちから知り、習慣を身に付けることは、からだとこころが健やかに成長するためにとても大切です。本書を様々な教育現場で活用いただき、子どもたちの生活習慣がよりよくなることを願っております。

はじめに　なぜ睡眠を学ぶの？

第1章　中学1年生　
生活環境の変化に意識を向け睡眠を乱れさせないようにすることができる

第2章　中学2年生
パソコンやスマートフォンとの適切な付き合い方を身に付け、睡眠を改善することができる

第3章　中学3年生
今後の人生にも長く役立つ睡眠の知識を身に付けることができる

第4章　全学年共通

監：内村直尚
久留米大学学長　日本睡眠学会理事長
健康づくりのための睡眠指針の改定に関する検討会 座長、
日本精神神経学会 代議員、日本時間生物学会 評議員 他
平成17 年日本で初めて県立高校に導入した昼寝タイムは、センター試験の成績向上、保健室の使用減少など成績アップおよび健康維持につながった。国内トップレベルの睡眠医療チームを率いる睡眠研究の第一人者。
【著書】「プライマリ・ケア医のための睡眠障害」（南山堂）／「昼寝（午睡）のススメ―15 分間の午睡で頭も体もリフレッシュ―」（九州大学出版会）／「睡眠学」（朝倉書店） 他


編：木田哲生
堺市教育委員会生徒指導課主任指導主事
中学校で生徒指導を担当し、24歳で「日本一若い生徒指導主事」に。現職では「みんいく」の展開・普及にも取り組んでいる。