科学的に幸福度を高める50の習慣

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オーディオブック

著：島井哲志

出版社：明日香出版社

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内容紹介

あなたは、日々の中で幸福感を味わっていますか？

本書では、
・仕事の中で自分に合った挑戦をする
・自分のためではなく、誰かのためにお金を使う
・人に親切にした回数を数える　

など、普段の生活の中に取り入れやすい習慣を、ポジティブ心理学の実際の研究をもとに紹介します。

仕事から人間関係、休日の過ごし方まで、日々の様々な場面で活用できます。

ほんの少し、考え方や行動を変化させることで、毎日の中でもっと幸せを感じることができるようになります。
幸せは、幸せな出来事を探し求めなくても、ちょっとのコツで日々の中で感じることができるものなのです。

ぜひ、本書で紹介する習慣を自分に合うもの・できそうなものから取り入れていただき、
幸福を感じる毎日を送っていただければと思います。

第１章　仕事
1　挑戦を楽しむ
2　自律性を持って仕事をする
3　やりがいを感じる
4　やればできると考える
5　自分の仕事の明るい面を見る
6　つまずいてもすぐ立ち直る
7　職場で自分から親切にする
8　職場でのコミュニケーションを大切にする
9　感謝の気持ちを持って仕事をする

第２章　毎日の行動習慣
10　自分の意思で熱心に取り組む
11　能動的に変化を起こす
12　小さな目標を持って行動する
13　注意を切り替える
14　「今」に集中する
15　外向的に行動する
16　自分の強みを活用する
17　おいしさを大切に、味わって食べる
18　質の良い睡眠を取る
19　楽しい記憶を思い出す
20　親切にした回数を数える
21　面白かったことを記録する
22　感謝の気持ちを表現する
23　いいこと日記をつける

第３章　毎日の考え方
24　幸福を「ゼロサムゲーム」だと思わない
25　幸福を追い求めない
26　人生の意味を感じる
27　お金よりも時間を大切にする
28　人と比べない
29　ネガティブな情報に振り回されない
30　理想の自分をイメージする
31　自分の失敗を責めない
32　環境の変化に適応する
33　いいことも悪いこともありのまま受け止める
34　人間の素晴らしさに注目する
35　世界を受け入れる

第４章　人間関係
36　深い人間関係を大切にする
37　親しい人を大切にする
38　親しい人と一緒に時間を過ごす
39　自分のためではなく誰かのためにお金を使う
40　ポジティブな気分の時、誰かに親切にする
41　自分をさらけ出す
42　感謝を伝える
43　誰かの親切に気づく

第５章　余暇・趣味
44　小さな喜びや楽しみを感じる
45　映画を観る
46　レジャーを楽しむ
47　アクティブな趣味を持つ
48　自然と触れ合う
49　旅行をする
50　経験にお金を使う

著者略歴

著：島井哲志
関西福祉科学大学心理科学部教授、関西福祉科学大学大学院心理臨床学専攻代表。
関西学院大学大学院文学研究科心理学専攻博士課程を修了。
福島県立医科大学にて博士（医学）を取得。
指導健康心理士、認定心理士。
専門はポジティブ心理学、健康心理学、公衆衛生学。
日本に初めてポジティブ心理学を紹介し、主観的幸福感、強み、人生の意味等の尺度の研究などを行い、日本心理学会や公衆衛生学会でのシンポジウムなどで普及活動を進めている。

ISBN：9784756921765
出版社：明日香出版社
判型：B6
ページ数：232ページ
定価：1500円（本体）
発行年月日：2021年11月
発売日：2021年11月16日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：VSP。

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