謝 辞
日本の読者のみなさんへ（クリスチャン・ジュン・ヴァン・ニューワーバーグ）
凡 例
編著者まえがき
著者紹介
第１章 はじめに――新生活の場で成長する（クリスチャン・ヴァン・ニューワーバーグ＆ペイジ・ウィリアムズ）
入学おめでとう！
なぜ、この本を書いたのか
あなたに役立つこと
本書の概要
各章の構成
本書の意図
第２章 学び方を学習する（ペイジ・ウィリアムズ＆クリスチャン・ヴァン・ニューワーバーグ）
あなたの脳を理解する
脳はひとつの目的をもっている
脳はどのように学習するのか
あなたの学習にとってどういう意味があるのか
あなたの脳が学習するのを助ける：学習の文脈
あなたの脳が学習するのを助ける：学習デザイン
まとめ
脳を意識した成長繁栄のための学び
やってみよう、考えてみよう
第３章 強みを見つける（アンドレア・ヒラルデス=ヘイズ）
はじめに
あなたの強みを発揮する
理論や学術的根拠が私たちに示すこと：要約
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第４章 希望をもつ（レイチェル・コラ）
はじめに
希望：学術的根拠
行動に移す：ウィルパワーとウェイパワーを構築する
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第５章 できることに集中する（アナ・パウラ・ナシフ）
はじめに
すべてが始まるところ
大志から現実へ
しなやかマインドセット対こちこちマインドセット
「小さな一歩」の力
続けるエネルギー
あなたの心を歌わせる
主導権を握る
知識を行動に移す
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第６章 自分をケアする（ペギー・カーン）
はじめに
研究の考察
I-CAREで実践しよう
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第７章 今、この瞬間に生きる（ロナ・ハート）
はじめに
マインドフルネス
マインドフルネスの介入
瞑 想
マインドフルネス介入の研究
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第８章 関係性を築く（アネタ・トゥナリウ）
はじめに
有意義な人間関係
なぜ私たちは人間関係の中にいる必要があるか？
アタッチメント
ポジティブな人間関係：自己と他者
気づくスキル
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第９章 逆境に備える（ハンナ・カンプマン）
はじめに
ニーチェさん、教えてください
まとめ
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第10章 遊び心をもつ（ロバート・ビスワス=ディーナー）
はじめに
ルールに沿って遊ぶ：遊びとその本質を定義する
遊びこそまさにすべきこと：遊びがもたらすメリット
遊ぶこと：行うに難し
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第11章 意味を見つける（マイケル・スティーガー）
はじめに
意味をわかりやすくする
意味についての研究が教えてくれること
意味を行動に移す
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第12章 自分自身について知る（アーロン・ジャーデン＆レベッカ・ジャーデン）
はじめに
自分自身について研究する科学者であること
行動変化と習慣
スローダウンと生活の簡素化
「私、私たち、我々」のフレームワーク
サポートシステム
行動に移す
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第13章 思いやりを世界に広げる（ティム・ロマス）
はじめに
まずはセルフケアから
効果的であることをめざす
思いやることの利点
思いやりの力学
行動に移す
おわりに
やってみよう、考えてみよう
第14章 さいごに――経験を味わう（クリスチャン・ヴァン・ニューワーバーグ＆ペイジ・ウィリアムズ）
あなたの学びと成功
あなたの成長繁栄のためにできることをふり返る
今、そして将来も成長繁栄する
監訳者あとがき
文献一覧
索 引
