眠れなくなるほど面白い図解更年期の話

効果の高い体調改善法を厳選！ ”更年期’”の正体と向きあい方がすべてわかる！

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著：高尾美穂

出版社：日本文芸社

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内容紹介

シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!!
人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介！

「更年期はいつから始まる？」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる？」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する？」など、
更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。

なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。
そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。

しかし実は、その多くは女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。
更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。

また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。
一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。

逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。

『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、
日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。

さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」
「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」
「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」
「つらいときはHRTで改善する」など、
知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。

これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、
不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。

自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。

はじめに
これってもしかして更年期？みんなのお悩み相談室
産婦人科医・高尾美穂のリアルな更年期
更年期症状を改善するはじめの3STEP

◆更年期を怖がらず、自分らしく楽しむすごい習慣

第１章　不調に悩まされない体になる更年期のしくみ
第２章　更年期の症状と救世主エクオール
　COLUMN 男性にもエクオールサプリはおすすめ
第３章　更年期は自律神経が乱れる
第４章　更年期太りは睡眠と骨盤底筋トレーニングでやせる！
第５章　本当につらくなったら「ホルモン補充療法（HRT）」と「漢方」に頼る　

著者略歴

著：高尾美穂
高尾美穂（たかおみほ）
産婦人科専門医・医学博士・イーク表参道副院長・スポーツドクター

医学博士・産婦人科医。東京慈恵医科大学退学院修了。同大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て、女性のための統合イーク表参道の副院長に就任。日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、ヨガ指導者でもある。「すべての女性に、よりよい未来を」をモットーに、医療、ヨガ、スポーツの3つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える活動にも積極的に取り組み、テレビなどのメディア出演、講演活動、stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」でメッセージを発信するなど、多方面で活躍中。『今日も一日ご機嫌で高尾美穂の生き方ガイド体も心もいい感じ』（清流出版）『高尾美穂のオトナ世代のこころとかただ相談室』（扶桑社）など著書多数。

ISBN：9784537223811
出版社：日本文芸社
判型：A5
ページ数：128ページ
定価：990円（本体）
発行年月日：2026年06月
発売日：2026年06月01日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：VFDW2。