出版書誌データベース

■INTRODOCTION――これが「時間オタク」の全技術だ
■Highlight／ハイライト
ハイライトを選ぶ
・戦術１：書く
ハイライトの時間をつくる
・戦術13：１日をデザインする
■Laser／レーザー
スマホの「主」になれ
・戦術18：「ログアウト」する
「無限の泉」を遠ざける
・戦術23：「朝の巡回」をやめる
メールを「スロー」にする
・戦術35「メールタイム」を決める
テレビを「お楽しみ」に変える
・戦術43：ニュースを見ない
フローに入る
・戦術54：「紙」から始める
ゾーンにとどまる
戦術56：「ひと呼吸」を意識する
■Charge／チャージ
動き続ける
・戦術63：「めんどくさいこと」をする
「リアルフード」を食べる
・戦術66：「セントラルパーク盛り」にする
「カフェイン」を活用する
・戦術72：「カフェインナップ」をとる
喧騒を離れる
・戦術78：気軽に「瞑想」する
親密な時間をすごす
・戦術82：「画面なし」で食べる
洞窟で眠る
・戦術84：「日没」をつくりだす
■Tuning／チューニング
■「いつか」を今日にする