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「最近、急に老けた気がする」「目の下のたるみやフェイスラインが気になる」――そんな40～60代女性に向けた、10年前の顔を目指せる7日間チャレンジ。
美容業界38年、芸能人から一般の方まで約1万人の美をサポートしてきた著者SHOKO.が、自宅で簡単に続けられる18の美容習慣を紹介します。

〈キレイ〉は顔のケアだけでなく、マインド・体・内臓までそろって成り立つもの。外側のケアはもちろん、東洋医学に基づいた「内側から整える美容」も提唱しています。
基本のブラッシング、スキンケアや３分マッサージから、顔をみて、体の不調部分がわかる美容望診と、内側を整え巡りをよくし、シミ、シワ、くすみ、たるみなど老け見え症状を改善するための、飲食習慣やスープレシピも掲載。

コミックエッセイと本文での説明を交互に行う形式。56歳の漫画家なとみみわさんが実際にチャレンジしながら変化していく過程を描くため、わかりやすく楽しく読みながら、実際の流れや悩みどころも同じ感覚でつかむことができます。
「美容は何から始めればいいかわからない」「美容医療に頼る前に自分でできることを試したい」という方にもおすすめ。
気になったらいつからでも始められる、大人女性のための若見え美容習慣が詰まった一冊です。

１章　キレイの基本は自分を知ること
PART1 自分の今を知ろう
PART2　言葉の力でマインドセット！
コラム１　美養望診という考え方

２章　カラダのための新習慣
PART1 日中の無理ないコツコツケア
PART2　バスタイムは美の黄金タイム
コラム２　若々しさの土台は「腎」を整えること

３章　40代からのごきげん肌スイッチケア
・お肌にやさしいクレンジングと洗顔を
・３分マッサージは毎日が基本
・お肌をうるわすコットンパック
・お風呂でおすすめ表情筋マッサージ

４章　内臓ケアで内側からアプローチ
・毎日1.5Lのお水をのむ
・砂糖・小麦粉・アルコールの摂取に注意
・毒出しリセットスープのススメ
・お顔の症状にあわせて内臓ケア食材を

５章　やってみよう！　１週間チャレンジ
６章　１週間チャレンジ後どう生活する？

体験談

著：SHOKO.
美養プロデューサー。
ヘアメイクアップアーティストとして雑誌・CM・舞台・TVで活躍。女優やモデルを含む約１万人以上の女性を美しくしてきた。50歳から始めたYouTube「SHOKO美チャンネル」では、スキンケア・メイクアップ・エイジングケアを中心に、自身の顔を使って“老け顔を劇的に変える”リアルな美容を発信。チャンネル登録者数は41万人、再生回数１億回を突破した。
また、40代～のたるみに特化させた【美美メソッド】を考案。美しくなりながら、好きなことで活躍し続けるための成熟した女性の学びの場として美意識コンシェルジュ協会を立ち上げ、自立した女性の育成に尽力している。

著：なとみ みわ
石川県生まれ、能登在住。漫画やイラスト執筆を中心に幅広く活動。35年間東京・神奈川で暮らし、2023年から石川に戻り、息子とキッチンカーを始める。 2026 年5月から能登でスナックを継承しママになる。北國新聞で「なとみみわのふるさと絵日記」連載中。テレビ金沢「となりのテレ金ちゃん」火曜日レギュラー。著書『1ヵ月でいらないモノ8割捨てられた！ 私の断捨離』『私が死んだらどーなるの？ おひとりさまの後始末』『介護わはは絵日記』など多数。