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◆知っておけばだいじょうぶ！　薬に頼らない安心メソッド。
呼吸をはじめとする簡単なエクササイズとセルフケアで、あなたの心を穏やかに保つ方法を教えます。

【目次】

第１章　パニック・不安障害がやってきたら…
第２章　発作を予防する「自宅で１分セルフケア」
第３章　とっさのときに効果絶大「超呼吸法」
第４章　日常でできるシーン別「簡単エクササイズ」
第５章　日常生活で気をつける「心のセルフケア」
第６章　日常生活でできる生活習慣

著：小塚 高文
小塚 高文（こづか たかふみ） 鍼灸ＴＡＫＡ院長。鍼灸師・按摩指圧マッサージ師。月間５００人が訪れる予約が取れない人気鍼灸院を経営。パニック障害・不安を専門に扱う。Ｇｏｏｇｌｅ口コミ１００件以上。10年以上パニック障害で苦しんでいた方は３か月で改善、病院で治療困難と言われた方は１か月で改善、また薬漬けの方が１か月で脱薬に成功するなど、短期間で絶対的な効果が出たと喜びの声が多数寄せられている。

監：吉野 真人
吉野 真人（よしの まさと） 内科医、産業医。１９６２年岩手県一関市生まれ。山形大学医学部卒。東京・大田区に「蒲田よしのクリニック」を開業。一般内科の診療に加え、ラドン温泉とカウンセリングを行ない、患者の自然治癒力を向上させる治療に取り組んでいる。また企業の社員向けカウンセリングも実施。