はじめに
島耕作も「生涯現役」を宣言
「自己責任」という名の自由を楽しむ
自分年表をつくって昔見た夢を叶える
迷うくらいなら一歩前に
「残された時間」を意識してみる
第１章 生涯現役でいるための方法
何事も面白がろう
ワークエンゲージメントを再点火
仕事の探し方は二期作と二毛作
まずは合同起業説明会やセミナーなどに参加しよう
生きがいを重視にした仕事も
自分の利益は一番に考えないこと
シニアインフルエンサーになって稼いでみる
AIをうまく活用する
第２章 情報収集のコツ
情報収集力を身に着けるメリット
「ながら」で仕事ができるラジオとテレビで情報収集
情報収集にはコミュニケーションも大事
行きつけのお店はあまりつくらず、新しい発見で刺激を
ボイスレコーダーをうまく活用
情報の活かし方
映画鑑賞で心の充実度がアップ。60歳以上にオススメの映画
第３章 無駄なく動けるスケジュール管理のコツと弘兼流仕事の仕方
スケジュールは手書きでカレンダーにスケジュールを書く
スマートフォンを使いこなそう
LINEやInstagramなどのSNSをうまく活用。楽してコミュニケーションをとる方法
作業の所要時間とやるべきことの優先順位を決める
時間管理は腕時計で
ナイトルーチンは１／２本のワイン。1日を映画とワインでリセットして次の日に備える
第４章 弘兼流渡世術
仕事で必要な人になるためには
老害になりたくない人は頭を柔らかく
嫌われない生き方は「論破しない」
下衆の勘繰りはよそう 「It’s not my business」
損して得をとることが信頼される秘訣
人の幸せを喜ぼう
聞く力をつける
実るほど頭を垂れる稲穂かな
仕事を続けるには見た目の若さも必要
期日を守り続ける力をつける
夢を叶えたいなら奥さんの理解と協力が必要
第５章 健康術
仕事を遅くまでやり続けられるくらいの体力をつける
朝風呂はさっと入って気分爽快！入浴剤はマスト
ストレッチにスクワットで若々しさアップ！
休日には軽度な運動をする「アクティブレスト」で身体のサビと疲れをとる
ゴルフは80代でもできて、アンチエイジングにも
時にはサプリメントも利用
「ちょっと小太り」が健康と長生きの秘訣
「たの苦しい」生き方は恵まれた人生
疲れたときは無理せず休む
デジタルデトックスの日をつくる
自律神経を整えて「なんとなく」の不調をなくそう
イライラや怒りの感情を抑える
神経が高ぶりや緊張にはミネラルウォーター
長生きしたければ下心を持つべし
若さの秘訣はズバリ「新しいことに挑戦し、忙しく動くこと」こと
第６章 弘兼流料理術
食事に気をつけてアンチエイジング
料理は脳トレ
健康管理は食事から
毎日する料理は簡単なほうがいい
おわりに
定年後はプライドを捨てて新しいスタートを切ろう
必要なくても「まあいっか」の精神
お金の不安はどんなに貯めてもついてくる
死ぬまで没頭できるものを見つけよう
老いは受け止めるとカッコいい！
