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仏教には生老病死の四苦といわれるものがありますが、そのなかでも死は人生最大の苦しみといわれます。

病気のなかでも「がん」は死を意識せざるを得ないため、その不安で苦しんでおられる方は大勢おられることでしょう。
死の不安、再発の不安、就業の不自由さなどの心理的苦悩を抱え、うつ病になる人もいます。
それらの苦痛をどうやって解決したらいいのか──。

本書では、死の苦しみを抱える方がそれを乗り越えていくためのマインドフルネス実践法を伝えます。
宗教的なアプローチを交えることなく、深い自己洞察の仕方について詳細に解説し、病床にある方やケアするご家族にも取り組んでいただける実践的な内容です。

はじめに

第１部 マインドフルネスってなんだろう【ＳＩＭＴ基礎編】
１　マインドフルネスとは
２　私のうつ病体験から生まれた
３　マインドフルネス心理療法ＳＩＭＴとは
４　他のマインドフルネスとの違い
５　ＳＩＭＴで何が変わるのか
６　ＳＩＭＴはすべての悩める人たちのもの
７　がんになった人、その家族の方へ
８　本書の読み方、実践の進め方

第２部 今日から始めるマインドフルネス【ＳＩＭＴ実践編】
レッスン１　呼吸法から始めよう
レッスン２　「今、ここ」しかないことに気づく
レッスン３　すべては私の選択・意志による決断
レッスン４　変えられるもの、変えられないものを知る
レッスン５　私にとって価値とは何か
レッスン６　すべての人にエゴがある
レッスン７　不快なことを受け入れる
レッスン８　不安から自由になる
レッスン９　人は人のなかで生きている
レッスン１０　心の奥に平穏な自己がある
レッスン１１　生きていくことの意味
レッスン１２　最後まで生きる

おわりに

著：大田健次郎
1945年生まれ。特定非営利活動法人マインドフルネス総合研究所代表。自己洞察瞑想療法士。一橋大学商学部卒業。日本ＩＢＭを定年退職後、花園大学大学院博士課程（仏教学）修了。自身のうつを坐禅で治した経験をもとに、マインドフルネス心理療法としての「自己洞察瞑想療法（ＳＩＭＴ）」を開発し、1993年からうつ病や不安症への支援活動を行う。現在は、カウンセラーの育成やメンタルヘルスについての講演活動にも力を注いでいる。著書に『うつ・不安障害を治すマインドフルネス』（佼成出版社）などがある。