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あなたの脳は乗っ取られやすいタイプかもしれない。
でも、コントロールできれば、脳が自己肯定的に働き出します

怒りや、喜び、憎しみ、親しみ…。
これらの感情に、脳は乗っ取られやすく
そしてダマされやすい側面があります。

そんな「脳のクセ」を見抜いておけば
やる気にさせたり、落ち込みを避けたり、
嫌いなものを「好き」に変えたりと
物事をポジティブな方向へと進めることができます。

脳のクセを見抜き、うまく"コントロール"して
あなたを振り回す「感情」から
身を守る方法をこの本で見つけてください。

もう、不安や緊張、イライラ、怒り、嫌悪など
負の感情とは「さよなら」です。

この本をめくって
あなたの生活を変えるきっかけにしてください。

■脳にはこんなクセがある
・脳は「不安」を増幅させる性質がある
・脳は「長く見たもの」を好きになる
・自分を褒めれば脳が「自己肯定感」を高める
・眠いときにこそ「ひらめき」やすい

第1章　あなたはなぜいつも「不安」なのか
・あなたの脳は「緊張に弱いタイプ」かもしれない
・不安を払拭する4つの方法
・「緊張しやすくても本番に強い人」になる
・「月曜日がつらい」を克服する方法
・「言葉に出す」と「叫ぶ」
・あえて汚い言葉を使う
・痛みを伝えたいときは「尺度」で伝える

第2章　「苦しい」人間関係を「楽」にする
・苦手な相手の「嫌い」を「好き」に変える
・こじれた人間関係を突破する「質問」
・脳の仕組みを生かした会話のコツ
・脳科学から見た「あばたもえくぼ」
・相手を見てにっこりする
・2つの「相手を褒める方法」を使い分ける
・一度叱ったら、3倍褒める

第3章　感情に振り回されないコツ
・「年を取って孤立するとキレやすくなる」は本当か
・怒りを鎮める意外な方法
・負の感情を増幅させないコツ
・「あの体験」が忘れられないのはなぜ

第4章　脳の「乗っ取られやすさ」を逆手にとる
・「ネット炎上」と脳
・詐欺にだまされるのはなぜか
・「プラセボ効果」が脳で働くわけ
・ダイエットは「三日坊主」を前提にする
・脳を適度に冷やす
・「旅」が脳によい影響を与える
・片付けが脳を活性化する
・頭を使うゲームが脳を活性化する

第5章　脳は「依存」が大好き？
・「スマホ脳」は本当か
・スマホのせいで脳の機能が衰える？
・「依存症」の本当の姿

第6章　仕事に生かす脳のクセ
・ベテランになると仕事の面白みが増える
・マンネリが脳の「やる気」を減らす
・危機感が仕事の効率を高める
・脳の4つのタイプ
・一流選手の集中力
・煮詰まったら「ぼーっ」とする
・「まどろみ」で課題解決
・「ひらめき」は一人だと生まれにくい
・飲酒するとクリエイティブな思考が高まる
・マネジメントは認知機能を高める

著：篠原 菊紀
公立諏訪東京理科大学特任教授、人システム研究所所長。専門は脳科学、応用健康科学。遊ぶ、運動する、学習するといった日常の場面における脳活動を調べている。ドーパミン神経系の特徴を利用し遊技機やガチャのもたらす快感を量的に計測、ギャンブル障害・ゲーム障害の実態調査や予防・ケア、脳トレーニング、AI（人工知能）研究など、ヒトの脳のメカニズムを幅広く探求する。