女性の尿もれ、尿トラブル

別冊ＮＨＫきょうの健康

セルフケアと治療で快適な日々を

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オーディオブック

監：加藤久美子

編：ＮＨＫ出版

出版社：NHK出版

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内容紹介

諦めないで！あなたに合った方法で、「尿もれの悩み」を改善しましょう。

誰にでも起こる尿もれの悩み。仕方がないと諦めないで！

尿もれのタイプによって対策や治療法が異なるので、自分の尿トラブルのタイプを知ることが大切です。
次に、自分でできる「骨盤底筋トレーニング」や生活習慣の改善を、３か月間行ってみてください。これらを実践することで、尿もれや尿トラブルが改善する人も少なくないと思います。

自分でできる対策や生活習慣の改善を行っても効果がみられない場合や、日常生活に支障をきたすほど困っている場合には、医療機関を受診して医師に相談しましょう。手術を受けることで根治が期待できるタイプもあります。
あなたに合った対策や治療法を本書で見つけて、ぜひ改善してください。

プロローグ　太めでも歳をとっていても、尿トラブルは改善できます

第１章　タイプ別　自分の尿トラブルの原因を知りましょう
タイプ１　せきや運動をすると尿がもれる　腹圧性尿失禁
タイプ２　我慢できない尿意が急に起こる　過活動膀胱・切迫性尿失禁
タイプ３　腹圧性と切迫性が重なっている　混合性尿失禁
タイプ４　夜、１回以上トイレに行く　夜間頻尿
タイプ５　股の異物感と尿トラブルが起こる　骨盤臓器脱
タイプ６　尿が出しにくい、勢いが弱い　低活動膀胱
コラム　尿トラブルの原因を“ 見える化”。排尿日誌をつけてみましょう
排尿日誌　※コピーしてお使いください

第２章　まずは〝自分で改善〟　トレーニングと生活の工夫
骨盤底筋トレーニング【基礎知識】【準備】【基本の動き】【応用】【実践】
膀胱訓練　尿を我慢して膀胱の容量を増やしましょう
ほか

第３章　恥ずかしがらずに受診しましょう　タイプ別の治療法
腹圧性尿失禁の治療
過活動膀胱・切迫性尿失禁の治療
夜間頻尿の治療
骨盤臓器脱の治療
低活動膀胱の治療
細菌性膀胱炎の治療
間質性膀胱炎の治療