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キーワードは”疲れない”！　通勤・通学・買い物を「自転車」にかえるだけでいいんです！
もちろん軽快車（ママチャリ）や電動アシスト付き自転車でも、体は変わります!

中年期から始まる筋力低下。そしてメタボリックシンドロームに起因する「糖尿病」「肥満」「循環器系のトラブル」……。
体質を改善しながら、筋力を鍛えるための最高のアイテム「自転車」。
その乗り方のコツや体への影響を、運動生理学の専門家が、さまざまなデータとともにより運動効果を高めるための自転車の乗り方のコツ、そして体質を改善するための自転車活用の目安をレクチャーします。

ウォーキングやランニング、筋トレなど、さまざまな健康法が提唱されています。そのなかにあって、なぜ「自転車」なのか？
そのヒミツは、自転車の構造と体の使い方、そして道路事情にあります。

★信号待ちでとまる：無意識のうちに運動に緩急をつける「インターバルトレーニング」が行えています。
★交差点でとまる：交差点は中央部が高くなっています。そのためスタートで自然に脚に負荷がかかります。
★ツラくないから続く：被験者のフィードバックでは、ジムなどのエアロバイクよりも、野外を走る自転車は、同じ運動量であっても爽快感を感じており、運動を長く持続できます。

自転車に乗るまえに、必読の書です！

著：髙石 鉄雄
名古屋市立大学　名古屋市立大学副学長・高等教育院長、同大学院 理学研究科 教授。
1986年、神戸大学教育学部卒業。大学院教育学研究科修了。2006年、論文『自転車運動に対する身体適応および日常的自転車使用による健康づくりの可能性』 博士号(人間・環境学/・京都大学)。
1989年、名古屋市立大学教養部 助手、1994年、同 講師、1996年、同大学 自然科学研究教育センター 講師、1998年より助教授。2000年、名古屋市立大学大学院 システム自然科学研究科 助教授。2012年より教授。2017年より現職。
著書に『高石式 アクティブサイクリング 自転車に乗ろう!-理想の体型・健康体へまっしぐら!』、『自転車で健康になる』など。