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本書は、花粉症、感染症を予防するとともに、罹ってしまうかもしれない予感がした場合に、鼻、口、喉へ対処することで進行をくい止めるための、あまり知られていない三つの対処法を紹介したもの。これからいよいよマスクなしで社会生活ができるようになるが、花粉や風邪をはじめ細菌やウイルスがなくなることはない。これらは、従来のマスク程度では防御できずに、身体に付着するのは確実。知らずにいると、感染症に罹ってしまうが、その前に、罹りそうな予感があったなら、鼻腔、口腔、咽喉を対処する、簡単にできる予防法が三つある。鼻うがい、マウスウォッシュ・スプレー、アップルブランデー吸引法だ。これらは、日常生活品を応用し、リーズナブルにできる日々の生活習慣として行うことで、健康を持続できる効果がある。著者は、これらの方法を日々に実行して、強い花粉アレルギーを、薬なしで克服した。本書は、その体験をもとに、三つの健康生活を持続できる方法について、具体的に解説・紹介している。この時期の花粉シーズンに、ずっと薬を呑むことがなく生活できていることは、驚くべき出来事かもしれない。ただし、著者は医療者や関係者ではない。高齢になるまで、ずっと花粉やそこからくる風邪症状に悩み苦しんできた一般人であり、本書で示した花粉症が静まり、風邪を引かなくなったことにエビデンスはない。著者の70年の花粉症人生を克服した体験談である。

　まえがき
第１章　遂にこうして静まった私の慢性花粉症　
◎花粉症70年に終止符を打った魔法の薬　
◎私のアレルギー検査報告書
◎70年の花粉症を消した一日１錠の飲み薬　
◎たった一粒ルパフィン錠の効能
◎魔法の薬から３年後に出会った奇跡の療法
◎花粉症が消えた三つの理由――鼻うがい、洗口液、アップルブランデー
◎本格的花粉シーズンの幕開けでどうなる？
◎点鼻薬や呑み薬がなくても鼻すっきり
第２章　鼻うがいは０・９％塩水がベスト
◎鼻うがいで鼻腔の内部を塩水洗浄
◎鼻の構造についての参考知識
◎塩水の鼻うがいには鼻炎を治す薬効はない
第３章　マスクや手洗いうがいの効果と限界
◎マスクは感染・花粉防止にどれくらい役に立つんだろうか？
◎マスクの感染防止効果はどれくらい？
◎手洗いやうがい、消毒・除菌の方法と効果
◎マスク、手洗い、うがいよりも有効な方法を模索する
第４章　感染予感――マウスウォッシュ・スプレー　
◎マウスウォッシュは口腔用で、うがい薬が別にあるけど？
◎風邪・インフルエンザ・コロナウイルス感染症の感染プロセス
◎感染のプロセス――汚染・暴露～初期感染～増殖
◎感染のルート探る　
◎感染開始、鼻・口・喉をマウスウォッシュ・スプレーで抑える
◎「罹ったかな？」と思ったら、洗口液・スプレー
◎マウスウォッシュ・スプレーに適した洗口液は？
◎口腔内消毒に使える洗口液は、皮膚の消毒もできる？
◎外科手術消毒用として百年以上も前に開発されたリステリン
◎より安全な重曹水でマウスウォッシュ・スプレー
第５章　鼻口喉の浄化・アップルブランデー吸引法
◎ブランデーを呑むんじゃなくて、吸い込む？――どういうこと？
◎１００年前から伝承されてきたケイシー療法とは
◎アップルブランデー吸引法の日本のエバンジェリスト
◎百年ほど昔から呼吸器系の病を癒してきた民間療法
◎花粉症を抑制できるなら、感染症リスクも回避できるはず
◎アップルブランデー吸引法の具体的なやり方
◎開始してすぐに、鼻、喉、気管支の健康を実感
◎風邪かコロナかインフルか？　感染しかかった上さんにやらせてみた
◎なぜアップル？　ふつうのブランデーやウヰスキーでやってみた
◎効果があるブランデーの量や効果の持続期間はどれくらい？
◎アップルブランデー吸引法に適したブランデーは？
第６章　大腸を整えると変わるか？アレルギー体質
◎花粉症と喘息、大腸との相関関係　
◎私の花粉症が静まったもう一つの原因は［ひまし油］か？
◎大腸を浄化するひまし油の服用――アレルギー体質の改善？
◎目の花粉対策に、目のひまし油パックが効くかも？
◎ひまし油購入で迷った素朴な疑問、有機＝オーガニックって何？
◎ＪＡＳ法とＩＦＯＡＭ
◎有機農法・自然農法・自然農……何が違う？
◎私のプレバイオ＋プロバイオ：乾燥オカラ＋ヨーグルト朝食レシピ
◎16時間断食（ファスティング）のすすめ
◎生活習慣へのすすめ――感染・花粉を防ぐ３つの方法の要点まとめ
　あとがき