一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」

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著：角谷リョウ

朗読：備後勉

出版社：PHP研究所（制作：オトバンク）

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内容紹介

仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！『ホンマでっか!?TV』などメディアで話題！
14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」

睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。
○本書の内容
戦略①　超絶回復力で猪突猛進！　ザッカーバーグの「短眠戦略」
戦略②　幸福とアイデアにあふれる♥　エリザベス女王の「快眠戦略」
戦略③　超一流へぐんぐん成長↑　大谷翔平の「長眠戦略」
戦略④　深夜に無敵の時間を作る★　黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」
戦略➄　細切れでも頭すっきり♪　クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」
戦略⑥　自分の時間を生きる＠　マドンナの「フレックス睡眠戦略」
戦略⑦　みんなで眠って、いいチーム◎　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

JP-eコード：90357800000000274027
出版社：PHP研究所（制作：オトバンク）
コンテンツ公開日：2026年01月31日。

※同一作品の他版、アクセシブルブックにはAIにより推定されたものが含まれる場合があります。

一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」

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