運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全

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著：苅尾七臣

朗読：高城亨

出版社：文響社（制作：オトバンク）

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内容紹介

高血圧対策の名医が教える血圧がみるみる下がる食べ方

「血圧が高いのは、歳だから仕方がない。」
「そもそも、血圧が高いだけで、ほかに悪いところはないですから。」
そう思っていることがいちばん危ないのです。

日本人の3人に1人が高血圧で、さらにその割合は加齢とともに多くなります。
適切な治療で血圧をコントロールしているのが約1200万人。そのままにしている人は約3000万人もいます。

高血圧を放置すると脳梗塞、脳出血、心不全、心筋梗塞などのリスクが高まります。長く健康的な生活を送るためには血圧を下げることが必要です。
まずは食事から血圧を下げることを心がけましょう。

○本書のポイント
・塩分を減らす(減塩)
・塩分を体の外に出す(排塩)
・血管を丈夫にする

これまでの食事をこの3点を意識した食べ方に変えることで、血圧は正常値になり、さらに安定するようになります。

専門医提唱のシンプルな食べ方だから長続き。無理せずおいしく血圧が下がる食べ方をご紹介します。

【目次】
第1章血圧とふかーい関係がある9つの栄養素
第2章どうたべるかで血圧は下がる
第3章いつ食べるかで血圧は下がる
第4章いくつになっても血圧は高くない方がいい
第5章食べ方を変えると血圧がみるみる下がる～体験談～
第6章これで万全！食べ方に＋α「血圧を下げる生活」

JP-eコード：90357800000000271428
出版社：文響社（制作：オトバンク）
コンテンツ公開日：2024年12月07日。

※同一作品の他版、アクセシブルブックにはAIにより推定されたものが含まれる場合があります。