内容紹介

睡眠に悩むあなたのためのベストセラーが遂にオーディオブック化！1万人を治療してきた睡眠の名医が編み出した「ぐっすりストレッチ」を紹介します。健康で生き生きとした毎日を送るために、ぜひ本書をご活用ください。「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深～い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。本書では、「睡眠の改善方法を書籍やネットで読んだが、やることが多く、忙しいと全部は、実践できない」「何からやっていいか分からず、結局何もしない」そのような患者さんからの話を聞き、「できるだけ簡単で日常に取り入れやすい、睡眠改善のメソッドはできないだろうか?」と考え、1万人を治療してきた睡眠の名医である著者が、これまでの臨床から得た知識や経験をもとに、本書のために編み出した「ぐっすりストレッチ」を紹介。1日3分、シャワーを首にあてながら揉む、腕を回す、深呼吸をしながら、足首を動かす。ととってもカンタン！健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!