目次

Prologue　顔がたるんできた…　ほうれい線が消えない　その原因「がちがち頭」のせいかもしれません
　顔のたるみは頭の土台へのアプローチからが正解です
　Self-check！　あなたも「がちがち頭」になってませんか？
　“がちがち頭”だと顔がたるむ5つのワケ
　頭のツボにもアプローチ 頭の縫合をゆるめる“縫合ツボほぐし”で効率的に小顔になる！　ほか
Part 1　顔の5大たるみに効く“縫合ツボほぐし”
　5つの縫合へのアプローチでたるみを解消します
　たるみ1　おでこのシワをとり目をぱっちりさせる──冠状縫合
　たるみ2　顔のゆがみをとり左右のバランスをよくする──矢状縫合
　たるみ3　目のまわりのたるみをなくす──ラムダ縫合
　たるみ4　ほおを引き上げほうれい線を薄くする──鱗状縫合　ほか
Part 2　老け顔撃退！　ピンポイントで効果のあるツボ──エイジングケア
　ツボ押しのピンポイントケアで若返る！
　お悩み別ピンポイントケア　正しくツボを押してエイジングケアの効果を得る
　エイジングケア1　おでこのシワを薄くする──神庭
　エイジングケア2　顔の疲れをとる──百会
　エイジングケア3　顔色をよくする──上星
　エイジングケア4　目のまわりのたるみをとる──角孫
　エイジングケア5　おでこのたるみをとる──本神
　エイジングケア6　肌をなめらかにする──頭維
　エイジングケア7　顔のむくみをとる──曲鬢　ほか
Part 3　目の疲れ、肩こり、頭痛…　頭のツボで疲れない体をつくる！──ヘルスケア
　頭への刺激で不調が改善するワケ　頭と体は経絡でつながっている
　ヘルスケア1　頭痛・片頭痛──正営
　ヘルスケア2　花粉症・鼻づまり──通天
　ヘルスケア3　目の疲れ（眼精疲労）──玉枕
　ヘルスケア4　肩こり──天柱
　ヘルスケア5　首こり──風池　ほか
Part 4　頭のツボほぐしの効果を促進！　小顔をつくる新習慣
　たったこれだけ！　朝・昼・夜の小顔習慣
　習慣1　起きてすぐ行うと効果的　内臓ヨガで肺に深く空気を入れる
　習慣2　身だしなみを整えるついでに　経絡ブラッシングでツボを刺激する
　習慣3　スキンケアのついでに　化粧水首リンパ流しで老廃物を流す
　習慣4　顔が引き上がりストレスも緩和！　口角上げエクササイズで脳からリラックス
　習慣5　お風呂に入りながら！　後頭部マッサージで目がぱっちり！　ほか