内容紹介

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体を柔軟にして可動域を広げればやせる、腰痛やひざ痛が解消、血管が若返る！　体が硬い人におすすめのやわらかストレッチ解説本

体が硬い、ふだん運動していない運動初心者におすすめの本です。
人間は４０歳からは自然に筋肉が減り、筋肉の力も低下し始めます。
できれば４０代前半に運動する習慣を身につけたいところですが、
そうできなかった５０代、６０代の方々に向けて、
ゆるやかで素直かつ簡単なストレッチを紹介します。

特長として
(1)分かりやすく大きな写真、シンプルな動作の説明。
(2)雑誌「健康」から、手軽で盛りだくさんなやり方をセレクト。
(3)いますぐ一人で始められる手軽さ。

１日１０分やるだけで、将来寝たきりにはならない、ボケない、
関節の痛み・コリが改善の３つがあげられます。
とりあえず１日１０分、少なくても１～２カ月が続けてみてください。
確実にあなたの体に変化が現れるでしょう。
腰痛やひざ痛をはじめ、肩こり、五十肩、脚のむくみ、疲れなどの
予防改善にぜひお役立てください。

石井 直方：専門は身体運動科学、筋生理学。
１９８１年ボディビル世界選手権第３位、８２年ミスターアジア優勝、
２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としての実績もある。
『スワトレ＝座ったままでお腹がへこむスロートレーニング』（主婦の友社）、
『ボディメンテナンスメソッド』（成美堂出版）、
『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）など、著書・監修書多数。