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【作家・小川糸さんご推薦】

15年ほど、私は毎日、慈悲の瞑想を唱えています。
そのことが、私の人生にどれほどの恩恵をもたらしてくれたか。
このフルバージョンは、まさに「光」そのものですね。
この瞑想に出会えて、私は本当に本当に幸せです。
小川糸 （作家）

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「生きとし生けるものが幸せでありますように」
——お釈迦様が説いたこの慈しみの言葉を、
スリランカ初期仏教の長老であり
日本で40 年以上活躍するスマナサーラ長老が、
現代人のために丁寧に解説します。

仏典を徹底的に調べ、
どんな性格や背景の人にも実践できるよう構成された
フルバージョンの慈悲の瞑想を収録。

慈悲は心に深い変容をもたらし、
人間関係や暮らしに奇跡のような変化を起こします。
それは世界の問題を根本から癒す力です。
ブッダが説いた慈しみの教えを、現代人が確かに実感できる一冊です。

【目次】

はじめに　聖なるこころを体験しましょう

第一部　「慈悲の瞑想」の心得―どうして慈悲の瞑想が効くのか
・第一章　「ありのままのこころ」を理解する
・第二章　世にはびこる「だまし」の技術
・第三章　幸福になれない生命のシステム
・第四章　生きることの根本
・第五章　慈悲の生き方

第二部　「慈悲の瞑想〔フルバージョン〕」の実践―慈しみの拡大から真理の発見へ
・「慈悲の瞑想」ガイダンス① 「私は幸せでありますように」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス②「私に、他者に対する慈しみの気持ちが現れますように」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス③ 「すべての生命は兄弟」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス④ 「私は、釈尊の言葉を念じます」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑤ 「こころは空気のように」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑦ 「皆、業を相続します」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑧ 「エゴの錯覚」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑨ 「苦しむ世界で苦しみなく」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑩ 「慈しみの拡大」

Ｑ＆Ａ

「慈悲の瞑想」 全文
・「慈悲の瞑想〔携帯バージョン〕」 全文
・「慈悲の瞑想〔フルバージョン〕」 全文

著：アルボムッレ・スマナサーラ
アルボムッレ・スマナサーラ（ Alubomulle Sumanasara）
テーラワーダ仏教（上座仏教）長老。1945年4月、スリランカ生まれ。13歳で出家得度。国立ケラニヤ大学で仏教哲学の教鞭をとる。1980年に来日。駒澤大学大学院博士課程を経て、現在は（宗）日本テーラワーダ仏教協会で初期仏教の伝道と瞑想指導に従事している。朝日カルチャーセンター（東京）講師を務めるほか、NHK Eテレ「こころの時代」「スイッチインタビュー」などにも出演。
著書に『スッタニパータ「犀の経典」を読む』『ヴィパッサナー瞑想　図解実践─自分を変える気づきの瞑想法【決定版】』『無常の見方』『苦の見方』『無我の見方』（以上、サンガ新社）、『怒らないこと』（だいわ文庫）、『ブッダが教える心の仕組み』（誠文堂新光社）、『ブッダの教え一日一話』（PHP文庫）、『70歳から楽になる』（角川新書）、『Freedom from Anger』（米国Wisdom Publications）など多数。