目次

まえがき

プロローグ
建設業の「がさつなオヤジ」が、カウンセラーになった理由
両親から受け継いだ長所と短所を、いかに改良し繋いでいくか
俺はなにを間違え、なにを学んだか
娘と本気で向き合った日の「一生忘れられない言葉」
有限の時間の中で、一人ひとりが果たすべき「使命」とは

PART1　心を知る ～自分の中にあるもの
過去があっての今。そして「これから」
人生が上手くいかない理由
葛藤の原因となる「思い込み」が生まれる理由
内なる子ども、内なる親と向き合おう
インナーペアレントとの付き合い方
「ポジティブに考えろ！」の大きな間違い
迷いや悩みは、今以上の自分を目指している証
人生のステージに応じた課題が君を待っている
「幸せ」と「本当の幸せ」
愛とは、互いに与え合うもの
愛するために、まず自分を大切にする言葉掛け
そのままを受け入れる心「受容」
そのままを認める心「承認」
「自己肯定感」と「自己効力感」もセット
自分の本心を大切に扱う秘訣
「自己犠牲」と「他者貢献」の違い
性格ってのは、癖みたいなもんさ

PART2　心を扱う ～自己コントロールの仕方
親の呪縛から境界線を引く方法
自分に優しくなれる魔法の言葉
「許す」って、こういうことなのかな
円滑なコミュニケーション術
「頑張らない」という選択
ストレスを減らせば笑顔に繋がる
頑張り過ぎてしまう本当の理由と、その対策
その「責任感」に縛られない方法
期待をストレスにしてしまわないために
行動に移すことが怖い……
挑戦に恐怖が付きまとうのは当然の心理
身体と心のリンクを知ろう
価値観をぶつけ合わずに、理解し合う
大切な人のために、その一歩を踏み出せばいい
この本を通して

エピローグ
元建設業の「がさつなオヤジ」、心理学を語る
俺を支えてくれている人々へーーそして、娘に