Part 1 ストレスを感じたときに！ ［公認心理師・臨床心理士 小林 清香］
第1章 ストレスとはなんだろう？
人生はストレスの連続……折り合いをつけながら自分らしく生きる
ストレッサーとストレス反応
第2章 ストレスの蓄積は日常生活に大きく影響する
“ストレスによるうつ病”の前段階で繰り返す“ぐるぐる思考”
ストレスを抱え続けることが生活に影響を及ぼす
オン・オフの切り換えが大切!!
ぐるぐる思考を手放すために
第3章 個人の違いが生じる理由
ストレス反応になぜ個人差が生じるのか？
第4章 ストレスと付き合ううえで……認知行動療法からのヒント
認知と気分のつながり
自分を不安にさせたり落ち込ませたりする認知との付き合い方
第5章 自分でもできるストレスとの付き合い方
ストレスを強める受け止め方を見直す
ストレスと付き合いながら自分も変わっていく
Part 2 落ち込んでいると感じたときに！ ［精神科医 吉益 晴夫］
第6章 ストレスとうつ病との関係
もう一度、ストレスとはなんだろう？
「ストレスの蓄積」とうつ病は関連する？
第7章 うつ病の症状とその診断
うつ病は「脳の病気」
健康な人の「健康な気持ちの落ち込み」とは？
うつ病の特徴……セロトニンの減少
うつ病の診断……うつ病か？ 健康な気持ちの落ち込みか？
“ストレスによるうつ病”かどうかの判断
うつ病と他の疾患との鑑別
第8章 うつ病の薬物治療
薬物治療はストレスとの関連の有無を問わない
薬物治療で重要なこと
治療薬の種類
うつ病回復の順番
うつ病が持続する場合
第9章 回復をあきらめない
