出版書誌データベース

１　日本の子どもの眠りの現状

２　赤ちゃんの眠り　基本のき

３　子どもの眠りとリズム
　●　眠りはリズム
　●　脳の時計が大切です
　●　朝型タイプと夜型タイプ
　●　腹時計を知る

４　睡眠時間を考える
　●　適切な睡眠時間は？
　●　寝不足だと…

５　眠りと関係するホルモンや神経伝達物質
　●　成長ホルモン―子どもにも大人にも大切
　●　メラトニン―１～３歳頃に多く分泌される
　●　セロトニンとオキシトシン―気になる神経伝達物質

６　子どもの行動と眠り
　●　睡眠時間の長さと就寝時刻、どちらが大切？
　●　生活リズムの規則性と脳機能

７　さまざまなデバイスとのおつきあいの仕方

８　夜ふかしの問題点
① 睡眠時間減
② 夜の受光増
③ 朝の受光減
④ 脱同調
⑤ 昼間の受光減
⑥ 低セロトニン
⑦ 低メラトニン

９　スリープヘルスの６カ条＋α

10　注意したい睡眠中の症状
　●　無呼吸
　●　寝ぼけ
　●　悪夢
　●　おねしょ
　●　レストレスレッグズ症候群
　●　睡眠関連律動性運動異常症

11　尽きない悩み―夜泣き
　●　夜泣きとは
　●　夜泣きの赤ちゃん　ケーススタディ１
　●　夜泣きの赤ちゃん　ケーススタディ２
　●　夜泣きの赤ちゃん　ケーススタディ３

12　睡眠蔑視社会日本

13　子どもの眠りは大人の眠りを映す鏡

Ｑ＆Ａ

著：神山　潤
1956年東京都生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。東京医科歯科大学大学院助教授、東京北社会保険病院院長を経て、2009年より公益社団法人地域医療振興協会東京ベイ・浦安市川医療センターCEO。日本子ども健康科学会理事、日本小児神経学会評議員、日本臨床神経生理学会評議員、日本睡眠学会理事。「子どもの早起きをすすめる会」発起人。編著書に、『睡眠の生理と臨床』（診断と治療社）、『子どもの睡眠』（芽ばえ社）、『眠りを奪われた子どもたち』（岩波ブックレット）、『早起き脳が子どもを伸ばす』（けやき出版）、『「夜ふかし」の脳科学』（中公新書ラクレ）、『四快のすすめ』（新曜社）他多数。