はじめに
第1章ほんとうのヨーガとは？
ヨーギ（ヨーガ行者）とは一様に作り上げられるものではありません。
あなたは今、ここにいます。（『ヨーガストラータ』にある言葉より）
生命のヨーガ
ヨーガとは相互関係です
人から人へ
生命として生きるということ
上がらなくてはならない階段など、どこにもありません
ヨーガ・サーダナ
生命の中で、男性と女性は対等です
ほんとうのヨーガ
あなたは今ここにいます
第2章解き放たれて
ごく普通の人こそ悟りの境地にあるのです
指導者とは
神聖な書
自分のための時間
マントラ
ヨーガと宗教
第3章あなたのヨーガ
アーサナとプラーナーヤーマ、その原理
スティラ（安定）とスッカ（快適）
索引
