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手足を効果的に動かして元気になろう。楽しみながら体を刺激する遊びと体操の本です。「歌に合わせて手指あそび＆手おどり」「痴呆を防ぐための手指あそび」「足指・足裏の健康体操」の数々を完全図解で紹介します。

＜「はじめに」より＞
日常生活で最も使っているのが手足の指です。しかし、漠然と使うことと、きたえることには大きな違いがあります。そして、この手足の指先をきたえることが、脳の活性化につながり、ひいては老化の防止の決め手となるのです。
この本では、無理をしないで、手の指、足の指をきたえる方法を考えました。何事もやっていて楽しくなくてはつづきません。グループでやったり、１人で歌をうたいながらやれる手足の指体操――それがこの本のテーマです。

この本をご覧の皆さんへ
●声を出して動かそう【歌に合わせて手指あそび＆手おどり】
（効果）・うたうことで口の周りの筋肉を使い、歌詞をおぼえることで脳を活性化
　　　　・手おどり＆指あそびとの連動で脳も一緒に活性化
ぶんぶんぶん [割りばしを使って／手おどり]
あんたがたどこさ
海 [リボンを使って／手おどり]
うさぎとかめ [手あそび／割りばしを使って]
たきび [手おどり／割りばしを使って]
おお牧場はみどり [手あそび／トイレットペーパーの芯を使って]
おつかいありさん　[手あそび／２人で手あそび]
線路はつづくよどこまでも
友だち讃歌
ゆうやけこやけ [首・肩・手首の体操／体たたき体操]
もみじ [首・肩・手首の体操／トイレットペーパーの芯で手の体操／トイレットペーパーの芯で肩・腕体操]
くつがなる

●手と脳を刺激しよう【痴呆を防ぐための手指あそび】
（効果）・手指に多くの刺激を与え脳を活性化
　　　　・指の動きがスムーズになり、感覚がつかみやすくなる
あなたの名前はな～に？
ペットボトルのフタで遊ぼう
ビー玉とおはじきで遊ぼう
粘土でアーティスト
そろばんパチパチ
ヨーヨーや毛糸で遊ぼう
切って結んでハサミあそび
さわってさわって、これな～に？
みんなで俳句
なげなわボールはこび

●足元から若返ろう【足指・足裏の健康体操】
（効果）・血行がよくなり体がポカポカしてくる
　　　　・エネルギーを使うので食欲が増進する
　　　　・適度に汗をかくことで睡眠が十分にとれる
足指を使って機能を活性化
足の指を動かしてみよう
寝たまま足指・手指体操
足ぶみウォーキング
ドレミで足ぶみ健康体操
ラップの芯でジグザグレース
風船はこび

著：原田　律子
福岡県生まれ。故人。日本女子体育大学体育学部卒業。
中学校1級、高校2級保健体育教諭教員免許/スポーツテスト判定員(日本体育協会)/応急手当普及員(東京消防庁/日本陸上競技連盟A級公認審判員)。
日本リハビリテーション専門学校、日本福祉教育専門学校、多摩リハビリテーション学院、関東リハビリテーション専門学校で、体育理論と実技を指導。