朝までぐっすり眠れる！不眠対策の名医陣が教える最新１分体操大全

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オーディオブック

著：伊藤洋ほか４名

出版社：文響社

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内容紹介

【朝までぐっすり眠りたい人、必見！】

実践しやすく、続けやすい！
寝る前１分の簡単セルフケア

「眠れない」という悩みを抱えている人はとても多く、
不眠は日本人の国民病ともいわれています。

眠れない日が続いたり、眠りが浅かったりすると、
日中もボーッとしてしまい、日常生活に支障をきたします。
また、睡眠不足は肥満や高血圧、糖尿病、
脂質異常症、心血管疾患（心筋梗塞・脳血管疾患）、
うつ病、認知症などのリスクを高めるという怖いデータも…。

不眠は早期解決が肝心！とはいえ、ぐっすり眠るのはなかなか難しいですよね。

不眠に関する情報は世の中にあふれていますが
「たくさんありすぎて逆に分からない」「忙しくて続かない」といった声も…。
そこでぜひ試していただきたいのが、
本書で紹介する、寝る前１分のセルフケアです。

症状別におすすめのセルフケアを紹介
あなたに合った対策がきっと見つかる

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」
「朝早くに起きてしまう」「熟睡できない」…。
「眠れない」とひと口にいっても、症状はさまざまです。

そこで本書では、不眠の症状別におすすめのセルフケアを紹介！

布団に入ってもなかなか寝つけないときにおすすめのストレッチ法や
夜中や早朝に目が覚めたときに再び寝つけるようになる呼吸法、
眠りを深めて熟睡感を得られるようにする運動など
悩み別の対策を、大学教授・日本睡眠学会専門医の先生方に
医学的根拠に基づいてわかりやすく解説いただきました。

治療法からセルフケアまで
不眠に悩む人が知りたい情報が満載

セルフケアに加えて、病院での治療や睡眠薬、
不眠を解消するための生活習慣についても、くわしく解説。
治療法からセルフケアまで「眠れない」に悩む人が
知りたい情報を網羅できる１冊になっています。

朝までぐっすり眠り、スッキリ朝を迎えるために
ぜひ本書をご活用ください！

著者略歴

著：伊藤洋ほか４名
伊藤洋（日本睡眠学会前理事長・学校法人慈恵大学参与）
山田尚登（滋賀医科大学名誉教授・上林記念病院病院長）
西野精治（スタンフォード大学医学部精神科教授・同大学睡眠生体リズム研究所所長）
根来秀行（ハーバード大学医学部客員教授・ソルボンヌ大学医学部客員教授）
白濱龍太郎（RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック院長）

ISBN：9784866513898
出版社：文響社
判型：A5
ページ数：136ページ
定価：1380円（本体）
発行年月日：2021年07月
発売日：2021年07月08日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：VFD
国際分類コード【Thema（シーマ）】２：MBN。

※同一作品の他版、アクセシブルブックにはAIにより推定されたものが含まれる場合があります。

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