まえがき
一、最近の世界の動向
二、腰痛と寿命の関係
三、介護保険の利用
１ 地域包括支援センター
２ リハビリ館体験記（一日目）
３ リハビリ館体験記（二日目）
４ 要支援2決定
四、家族のオンライン新年会
五、シルバーインブルー
六、一日の時間の過ごし方
七、物事を測る単位
八、時計考
1幼児の時間感覚
2モニュメントになった日時計
3砂時計のあやうさ
4個性的な腹時計
九、絶妙なタイミングとは
1丁度良し悪しの発車時刻表
2絵画の制作の動機
3歩き始めのタイミング
4シニアの起業
5終活について
十、ぐっすり睡眠
十一、少子化は必然か
十二、まぶたに浮かぶ記憶像
十三、住宅の耐震改修工事の勘所
1耐震強度診断と助成制度
2改修工事の補助金は最大五パーセント
3耐震改修工事
4工事に合わせてリフォーム
5カーテンとじゅうたん選び
6耐震改修の功罪
十四、亡羊語録（自らを律することば）
1何事も三十年
2普通にしていたのでは普通以下
3丸暗記は平均二十七回
4人生は太く短く
5人生を戦略的に生きる
6機関車の真の値打ちは前進
7他人の言も親の言葉と受け止めよ
あとがき
