目次

１章 人生を楽天的に変える言葉
▼ 「完璧な人間なんていない。失敗したっていいじゃないか」
▼ 「ああだ、こうだと悩む前に、まず一歩を踏み出そう」
▼ 「まずはやってみる。 誰でもみんな最初から自信などない」
▼ 「やる気が出ないときはその原因を紙に書いてみる」
▼ 「イヤな感情は紙に書きなぐって捨ててしまえばいい」
▼ 「人生八〇パーセント主義でいこう」
▼ 「目的を達するには前進だけではダメ。 ときには後退や回り道も必要だ」
▼ 「たまにはチャランポランでもいい」
▼ 「人の目など気にしない。ありのままの自分を見せて、笑われたっていいじゃないか」
▼ 「まず、きょう一日だけでいい。 ニコニコ笑って生きることから始めよう」

２章 コンプレックスをプラスに変える言葉
▼ 「コンプレックスがあるから成長できるんだ」
▼ 「我が家はコンプレックス人間だらけ。 そう思うから、わがままも許し合える」
▼ 「コンプレックスをバネにすれば、驚くほど大きくなれる」
▼ 「人づき合いが苦手と思い込んでいないか。自分から何でもいいからひと言かけてみよう」
▼ 「誰からも好かれることなど無理なんだ」
▼ 「自分の決断力のなさを嘆くのではなく 慎重で思慮深いのだと、自分をほめてみよう」
▼ 「スランプに陥ったら落ちるところまで落ちてみる。 あとは上昇しか残っていないのだから」
▼ 「臆病な自分を恥ずかしいと思わなくていい。 自分は気配りができて注意深い人間なのだと自信を持とう」
▼ 「苦手なことを無理して克服しなくてもいい」
▼ 「コンプレックスを持っているのは、あなただけじゃない。 世の中の人がみんなそうなのだ」
▼ 「コンプレックスをはねのけるぐらいの好奇心を持とう」
▼ 「おれがダメなんじゃない。あいつがすごかったんだ。次はおれががんばればいいのだ」

３章 嫌な気分から抜け出す言葉
▼ 「うつな気分に陥ったら、『勝手にしやがれ』と開き直ってみよう」
▼ 「寝る前の一〇分くらいは自分の好きなことに没頭する時間をつくる。 この一〇分で一日のウサが晴れる」
▼ 「気分転換の合間に仕事をしていれば、うつになどならない」
▼ 「爆発させたい思いを手紙に書いて、 自分宛てに投函したらスッキリする」
▼ 「仏像に会いに行き、仏像に向かって気ままに ブツブツ話しかけると、己の小ささがわかってくる」
▼ 「気分が落ち込んだときは気楽なおしゃべりが一番!」
▼ 「無理に気分転換法を探さなくても好きなこと、楽しいことをしていればいい」
▼ 「いろいろな顔を持ってみよう」
▼ 「朝起きたら瞑想しながら自分がうれしかったこと、自分が努力して報われた ことを思い浮かべ、きょうも一日がんばろうとイメージしよう」
▼ 「うつになったら、“少し休みなさい”という天の声だと思えばいい」

４章 仕事のストレスに負けない言葉
▼ 「ストレスは人生のスパイスだ。プラスに働くこともある」
▼ 「緊張したり、追い詰められたときは、 “チェンジ・オブ・ペース”と自分に言い聞かせよう」
▼ 「思い切って気晴らしの旅に出よう」
▼ 「時には人に気をつかわず、自分の気持ちに素直に行動してもいいのではないか」
▼ 「プラスの言葉を発するとプラス思考になっていく。 “うまくいった!“”いいぞ!”とつぶやくとやる気がわいてくる」
▼ 「失敗しても嘆かずに、失敗を逆手に取ればいい」
▼ 「天衣無縫、天真爛漫がいい」
▼ 「悔やんでもしかたがない過去のことは悔やまない」
▼ 「挫折は人を強くし、一回りも二回りも大きくする」
▼ 「とことん絶望することも必要だ。 腰が据わり、開き直りも生まれ、強くなれる」
▼ 「悔やんでもしかたがない過去のことは悔やまない」
▼ 「挫折は人を強くし、一回りも二回りも大きくする」
▼ 「とことん絶望することも必要だ。 腰が据わり、開き直りも生まれ、強くなれる」

５章 人間関係がうまくいく言葉
▼ 「相手に隙を見せまいと防御するからうまくいかない。隙を見せれば相手も心を開いてくる」
▼ 「カッコつけてたってしょうがない」
▼ 「いつも笑顔でいる人を嫌いな人はいない」
▼ 「親が気軽に発した言葉でも 子供にはしこりとなって残ることもある」
▼ 「人から好かれようと思うなら、 自分から人を好きになってみよう」
▼ 「嫌いな人でも、苦手な面や悪いところばかり見ないで できるだけいい面を見つけて評価してみよう」
▼ 「“できないことはできない“”無理なことは無理”と正直に言い、 正直に言ったことを守ることが大切」
▼ 「相手のよさを認めて尊敬したら、 自分のよさも認め、卑下してはいけない」
▼ 「『でも』『どうせ』『ダメだ』『できない』という否定語は口にしない」
▼ 「人に好かれるには、相手の言うことをまずは受けとめよう」
▼ 「相手のいいところを一つでいいから見つけてほめる。 それだけで人間関係はうまくいく」
▼ 「人をほめるとき『さすがですね』『私とはちがう』はやめた方がいい」
▼ 「くっつきすぎはよくない。近すぎず、遠すぎずの関係が理想」
▼ 「相手のいいところを一つでいいから見つけてほめる。 それだけで人間関係はうまくいく」
▼ 「人をほめるとき『さすがですね』『私とはちがう』はやめた方がいい」
▼ 「くっつきすぎはよくない。近すぎず、遠すぎずの関係が理想」

６章 心が軽くなる言葉
▼ 「ユーモアがない一日はきわめて寂しい一日である」
▼ 「『一笑一若一怒一老』 一回笑えば一つ若返り、一回怒れば一つ老いる」
▼ 「執着するより、諦めると心が軽くなる」
▼ 「先のことを悩んでも仕方がない。 きょう一日を一生懸命生きればいい」
▼ 「失敗は成功よりも楽しい」
▼ 「心を軽くするにはまず、外にあるものに目を向けよう」
▼ 「思い切って、道の真ん中を堂々と胸を張って歩いてみよう」
▼ 「迷惑をかけて、かけられて。お互いさまなんだ」
▼ 「他人がどうしたと他人のことを見てばかりいないで 自分の仕事に邁進しよう」
▼ 「大きな喜びと小さな欲、これが心を軽くする秘訣」